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2017年末，佛系青年一词刷爆朋友圈，它跟宗教没有任何关系，代表一种怎么都行、不大走心、看淡一切的活法。

佛系青年最喜欢的三个词就是就是：可以，都行，没关系。

快节奏的社会，压力也陡然上升，高中老友相聚，谈论最多的不是学习和工作，而是脱发和焦虑。

2018年，给自己定了许多小目标，坚持早睡，坚持每周阅读一本书，还有很重要的一项：尽可能的保持快乐，让自己幸福起来。

什么是幸福？如同1000个读者心中有1000个哈姆雷特，每个人对幸福的定义都略有不同。

但在读完刘轩写的《幸福的最小行动》后发现，尽管每个人对幸福的定义不同，但每一个幸福的人生在“积极心理学之父”马丁·塞利格曼看来都由五个要素组成，也就是著名的PERMA法则。

P：Positive emotion 积极情绪；E：Engagement 做事投入；R：Relationship 良好的人际关系；M：Meaning 拥有使命感；A：Accomplishment 成就感。

当你觉得不开心的时候不妨对照一下，思考一下，是不是自己漏掉了什么？

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刘轩，毕业于哈佛大学并取得心理学博士学位，他说：十年前，心理学家们把重点都放在如何缓解负面情绪带来的伤害，而如今，他们把更多注意力聚焦于积极情绪的探索。

和印象中心理学书籍的晦涩难懂不同，《幸福的最小行动》给我最大的感受就是接地气，通俗易懂。

书中一共总结了八个让自己幸福起来的方法，每一章层层递进，却又相互独立，掌握任何一个方法都有助于我们的生活朝这个更好的方向发展，倘若每一招都能烂熟于心，则必然会产生1+1＞2的效果。

篇幅原因，我将书中的八个方法概括为三类：社交、爱情以及成为自己。

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社交层面上，我们应该学会检视自己，客观阅人；开启深层社交；让聊天更有效。

卡耐基在《人性的弱点》里曾说：我们应扩大交际范围，培养自己的好奇心，不感兴趣的也要去，不管男性和女性都要兴致勃勃地活动，只有这样才能让人感受你的魅力，并让人感受快乐的气氛。

以前自己是一个特别宅的人，没什么事的话能连续一个月猫在家里。

但现在，每个周末我都会找机会去参加当地的线下活动，有时还会拉着室友一起去，开始他很抵触，说自己内向，不喜欢在人多的地方说话。

其实，正是这些内向的朋友才更懂得聆听，能够吸收到更多知识。

外向也好，内向也罢，扬长避短才是关键，外向的朋友需要学会克制，多竖起耳朵聆听。内向的你可以掌握一些必要的社交方法，从而帮助你更好地融入集体。

PEACE法是刘轩在书中总结的一套社交理论，这里的Peace不是指和平，而是说在社交中我们应该保持积极的态度（positive）、投入的交流（engaging）、做到表里如一（authentic）、寻找共同点（connection）以及怀有同理心（empathy）。

前面几点很容易理解，最后一点保持同理心是指聆听者要及时给分享者反馈。一个真正聪明的沟通者不仅在表达的时候可以做到让对方想听，还能在听的时候，能让说的人想说。

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第二层面说的是爱情。

对于单身的朋友而言，要学会创造缘分，遇到喜欢的TA就不要等待，而对于伴侣，《幸福的最小行动》则着重强调了隐私的重要性。

很多女性朋友喜欢翻看男友手机，如果不答应，便觉得他心中有鬼。

心理学中有一个词叫做“确认偏见”。当我们在某种目标的偏见下，我们会更注意那些符合我们预设立场的信息，也会自动忽略不符合预设立场的信息。

也就是说，如果你怀着疑心来查看对方手机，你一定能有所收获，最终将一段原本和谐的关系搞得支离破碎。两个人相处，最好的状态便是，我允许你看我的手机，但我更觉得你不应该看。

很多朋友因为曾经遭受过情感的伤害，内心极度缺乏安全感，所以便忍不住地翻看伴侣手机。但是，寄托在他人身上的安全感又有多牢固呢？

安全感，终究属于我们内心的问题，而自己的问题，就不能要求别人来解决。千万别让爱情这件幸事成为生活的累赘。

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幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但人生最大的幸福莫过于可以做自己。

我总喜欢以一句“愿你我都可以成为更好的自己”作为文章的结尾，有一次，有一位读者就问我：怎样才能成为更好的自己？

想了想，回了五个字：走出舒适区。

经常拖延的你，学习番茄闹钟、学习制作计划清单就是在成为更好的自己；

喜欢熬夜的你，决定早睡早起，并坚持做到，就是在成为更好的自己。

而一个经常饱受负面情绪困扰的朋友，开始有意识地鼓励自己，愿意更积极地看待困难，也是在成为更好的自己。

保持快乐的方法有很多，例如：运动、晒太阳，听音乐，冥想都可以。提到冥想，很多人都觉得高深莫测，但真相正如埃克哈特·托勒的话所言：每一个自觉地呼吸，都是一次冥想。

当你还是一位冥想初学者的时候，不妨找一个安静的地方坐下来或者躺下，闭上眼睛，将全部注意力放在呼吸上，观察、感受身体的变化，一开始维持2-3分钟即可，之后可以逐渐增长时间。

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17年的时候，开始坚持写九宫格日记，涵盖生活的各个方面，其中有一个栏目叫做小确幸，记录下一天当中微小而确定的幸福。

村上春树说：没有小确幸的人生，只不过是干巴巴的沙漠罢了。

回顾日记才发现，生活中有那么多美好的瞬间，工作上的升职加薪，一场久违的大雪，一顿愉快的晚餐，又或许只是在等地铁时恰好到站的小幸运，正是这些记录，让美好聚集，唤起我对生活的热爱。

2018年，愿你我都可以成为更好的自己，愿开心常伴。

我是用时间酿酒

专注个人成长、时间管理类文章分享。新书《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》已上市，转载请私信。

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