一直以来总是弄不明白，蝶泳手外划的作用，以及正确的外划动作，请指教。

”

我：先上两个图，您自己分析一下：

我：

蝶泳的划手路线和打腿的幅度和力度是相匹配的，如果打腿幅度小频率快，由于核心节奏是一个划手周期配合两次打腿，所以划手路线也相应可以短一些，就是S划的抱水路线缩短了。

大部分爱好者由于打腿幅度大周期长，腰的力量不足以打出有力快速的两次打腿，必然划手路线也会相应的加长，抱水路线长，推水路线短。

现代蝶泳讲究两次均衡打腿，幅度不要求太大，早发力进入推水阶段，蝶泳版头的gif很好的诠释了技术要点。

贴一个扎为其的蝶泳视频，如果爱好者可以打出如此快速有力的蝶泳腿，上肢力量极其强大，也可以模仿扎为其的蝶泳：入水马上推水，没有外划动作，和自由泳的近体直划一样。

简而言之就是打腿频率快，划手路线就缩短，比如50米蝶泳视频水下动作外划很少，100，200米蝶泳比赛小菲小克的蝶泳打腿幅度都很大，划手就是S划和腿的频率是配合好的。

所以说蝶泳的核心节奏还是在腿，要手赶着腿，而不是腿赶着手。腿的节奏固定下来了，手的路线也就定死了，如果打腿频率慢幅度大，手还要求近体直划，入水就推水，那节奏根本配不上。

“蝶泳发展很快！现代蝶泳更加讲究效率。过去我学习的蝶泳手臂是钥匙型，现在的蝶泳除了钥匙型外，还有直接刨下来的(与肩同宽入水，直接从身体两侧刨过来，省去了两边划水腹下抱水动作，频率更快)。不知道这两种划水方式的优势和特点在哪里?

各自适合什么身体素质的人？一直琢磨不清楚，还望各位大师指点迷津！谢谢

回复 8#

100002561407刚去看过啦！明白些了。大概是这样的哈(不对请指正)：手臂采取何种形式取决于打腿的频率和幅度。如果频率快，手臂是直划。如果频率慢，手臂是钥匙型。因为打腿频率快，手臂如果采用钥匙形状划水，手臂的频率和打腿的频率不相符合(一快一慢，手臂钥匙形状划水路线长，需要的时间也长)。反之，打腿频率慢，手臂要是直划水，那么手臂划完水了，腿部动作尚未完成。

由此可以推断出：如果比赛，需要高强度的运动频率，那么手臂必须采用直划水形式完成。如果长距离训练，腿部动作频率相对缓慢，为了手脚节奏的配合，手臂不能总在水里不动啊？必须加长划水路线，所以才有钥匙形式的划水。

不知道这样理解是否正确？请各位老师指正哈！谢谢！

”

我：

对，一般短距离基本接近于近体直划，长距离S

首先自由泳划手的大S，小S，和近体直划，这三种划手路线依次变短，也就意味着发力加速推水依次提前，近体直划几乎全程在推水，身体滚动角度越来越小。

蝶泳也是一样，划手路线(长抱水还是短抱水，推水路程是否最长？)取决于打腿的频率和幅度。

下图是窄肩入水，大S划手路线，最长，推水从胸下开始，打腿幅度大，所以划手路线也长。

这个是齐肩入水，小S划手路线，推水从肩下就已经开始。

还有短距离蝶泳选手打腿频率快，幅度小，几乎划手类似于自由泳的近体直划，入水即开始推水，比如扎为其和卓科维奇。

其实初练蝶泳的人，要把更多精力放在几个主要矛盾上面，1躯干是否有波浪，腰部是否发力，发力点是否精确定位，2，两个同时是否做到，出水是否很轻松3，移臂是否很迅速

等这些主要矛盾解决了，划手路线自然根据你的自身情况迎刃而解了。

钥匙孔：

第一种：入水后手臂停顿，没有正确的波浪带动的胸部下压，需靠手臂前伸等待时机向下划水。

第一种划手轨迹是错误的，由于入水打小腿的时候，手没地方放，就在前面停顿了一下，然后猛地直臂划水(从上一锄到底)。

第二种第三种是正确的，配合了正确的身体波浪和海豚腿：