程序员是一个久坐的行业，基本上一天有十几个小时需要坐在电脑旁边，随之而来会给我们这些广大的程序员朋友们身体健康带来了很大的隐患。作为一名优秀的程序员，爱护自己的身体也是非常重要的，毕竟身体是革命的本钱嘛。今天主要给大家罗列一下程序员常见的几种职业病，和一些合理的建议，希望对他家能有一些帮助！

1、眼睛疲劳、用眼过度、视力下降

程序员眼睛干涩、疲劳是很常见的一种职业病，因为大家每天都会对着电脑屏幕，敲代码、调试程序。经常会在座位上持续一个小时甚至数个小时，电脑屏幕的光对我们眼睛的伤害是很大的。时间久了眼睛就会很疲劳、甚至视力下降。

建议：可以工作一小时左右，抽出5~10分钟站到窗边看看外面的风景、做眼保健操等；日常备一些眼药水，眼睛疲劳的时候用一下也会缓解不少。

2、饮食习惯、作息不规律导致的胃病等一系列问题

程序员本来就是承受着高强度的加班压力，有不少的程序员为了赶进度，天天吃泡面、外卖等食物，有时候吃饭也不能按照正常时间吃饭。时间长了你的胃就会因为你的饮食不规律，落下胃病的问题。这对我们的工作和生活都带来了很大的不方便。

建议：尽量保持饮食规律，少吃一些泡面、零食等垃圾食品，多吃一些高蛋白的食物可以抗辐射。要保证三餐规律。另外也有保证7个小时以上的睡眠。这样对身体的好处会大有益处。

3、颈椎、腰椎病

长时间坐在座位上加上不良的作息习惯，盯着电脑写代码是程序员颈椎和腰椎出现毛病的主要原因。另外晚上睡觉不良的睡姿也是出现颈椎、腰椎问题的主要原因之一。

建议：改善坐姿、和睡姿，具体的可以从网上找一下相关的内容。另外工作的时候要给自己留一些休息的时间，在休息的时候站起来晃晃肩膀、转转腰，这样可以缓解一下身体的负荷。另外可以买一些按摩仪在空闲的时候可以用来改善一下自己的颈椎和腰椎。

4、久坐对前列腺的危害以及带来肥胖问题

久坐会造成屁股下局部的血液循环不顺畅，久而久之会有引发前列腺炎的可能。另外长时间不运动也会让我们程序员产生肥胖的困扰。这些问题都会影响我们日常的工作和生活。

建议：要坚持运动，至少每周要有两三次的运动。平常周末可以健健身、打打球、跑跑步。这对我们的身体非常有好处。并且饮食方面也要注意，不要经常吃过于油腻、辛辣的食物，这对我们的肠胃会造成很大的负担。比如会产生痔疮等让人深恶痛绝的毛病。