我以前是敏捷爱好者，现在是跑步爱好者，希望将来能成为赚钱爱好者。我们跑步，我们读书，我们写作，都是为了获得#高配人生。15小时黄金定律是指：每月跑步15小时、每月读书15小时、每月写作15小时。

1、跑步

跑步的kpi主要是围绕配速、时间和里程。配速跟当天的身体、环境条件，甚至心情都有关，不是一个稳定的指标。里程也是这样。所以时间是最好的黄金指标。15小时来源于之前三个月的移动平均，也是比较现实可行的目标。

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每月15小时背后希望支撑三个10分目标：

- 减重10kg，这个没有难度，很快就可以达成。

- 体检10分（异常指标全部消失），这个难度中等，今年不行还有明年。

- 每小时跑10公里，这个很有难度，从时速6到8公里用了一年，从8到10一年非常有难度。

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敏捷就是一棵树撼动一棵树，一朵云影响一朵云。希望更多人加入真北跑团。真北跑友认证：一次打卡，即可认证，一次认证，终生有效。加glenwangcn 备注：真北跑友。

2、读书

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推荐这本正在读的《南渡北归》，可以了解抗战至解放战争时期的知识分子群像、可以了解那个时代的历史、可以更好地理解中国。

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3、写作

2024#真北每日写作 已写67篇，是每天思考的沉淀，虽然阅读廖廖。

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现在基本不群发，流量主要来自公众号后台阅读和推荐。

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而且还持续掉粉：）

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