1.在idea中打开你的项目根目录， idea中vcs -> create Git Repository

这个Create Git Repository可能在上面一级中

2.选中你的项目所在的目录

3. git commit -m"你的备注"

4. 直接强制本地仓库覆盖远程仓库的东西

注意: 这个需要你远程仓库 没有需要的东西，否则完全使用本地仓库的东西会导致远程仓库的其他内容丢失，谨慎操作

 git push -f origin master

5.或者直接使用git 进行这个操作