如有Kata

养成跑步的习惯,就能习惯性跑步,一有空就见缝插针抽空跑步。这是一层韵律感、完成感、美感、成就感。而一次跑步的一连串动作,是另一层韵律感、完成感、美感、成就感。所以这里就有了两层的韵律感、完成感、美感、成就感。如是如水漂荡漾。健身、写作也是这样。

做其他事情能够有这样的韵律感、完成感、美感、成就感?答案是Kata化。Kata是柔道的一个一个招式,一个个招式反复练习,由守到破到离,逐步成为高手。

Kata有三个层次,手Kata,载于肌肉。脑Kata,载于记忆。心Kata,载于内心。三层Kata都需要反复练习。

跑步健身是手Kata,一般的有计划的工作是脑Kata,带来巨大情绪变化、有威胁的是心Kata,比如重要的考试、面试、汇报、充满危险的运动、充满危险的环境、重大的考验、周处除三害里香港仔手持剃刀从陈桂林脸上划过。

跑步也是Kata,健身也是Kata,跳绳也是Kata,工作也是Kata,价值流也是Kata,富足金字塔也是Kata,情绪管理也是Kata,学习也是Kata。起居走卧都是Kata,Kata不可须臾离也。

一切皆Kata,大Kata套着小Kata。Kata有难有易。手中有Kata,脑中有Kata,心中有Kata,于世事发生前已有了应对。练日常,战无常。

Kata做好的中文翻译是型。计划也是Kata,执行也是Kata,思考也是Kata。大小Kata呈金字塔结构,一根金线贯穿其中:好好活。Kata是包含了为什么、做什么、如何做的最小单元,是做事的内容、形式、顺序、方法。以正确和适当的顺序做事,在行动之前思考,很少在信息或洞察力很少的情况下跳进去解决问题。每天都要重复训练某个特定的招式,直到无需思考就可以使出招式。只有将好的原则完全同化吸收后,它才能成为一种习惯。

改进性的 KATA 通过结构明确的讨论和科学的方法,更利于实现目标。

具体而言,改进性的 KATA 基于以下四个步骤:

1bae510b94a811044205f00d78d4be29.png  明确挑战

0052cd80eb3018aae2547d07a79c9e36.png  理清现状

8aa567fc65f3eb9c19edc4d3ee3a2398.png  确立下一步目标情景

8b675d4759b3006163672bdd4cc59f21.png  使用 PDCA 进行试验并不断靠近目标情景

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真北跑团持续招募,加glenwangcn,备注:真北跑团。

佛山五十公里徒步持续招募:

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一个人越来越好,世界越来越好。做想做的事,能做想做的事。

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