重绘和重排是浏览器渲染过程中的两个重要概念，它们都会影响页面的性能。以下是对重绘和重排的详细理解以及如何避免它们的建议：

一、重绘（Repaint）

1.1 理解

重绘是指元素的几何属性不变，页面的外观发生变化，重新绘制，但不影响布局的情况，例如改变元素的颜色、背景色等。

1.2 性能影响

重绘不会带来重新计算布局的开销，因此性能影响相对较小。但是，如果重绘操作频繁发生，也会对性能产生影响。

1.3 避免方法

• 使用CSS的`transform`和`opacity`属性进行动画，这些变化会创建新的图层，不会触发重绘。
• 通过`requestAnimationFrame`来控制动画，可以确保动画在合适的时间高效执行。

二、重排（Reflow）

2.1 理解

重排是指元素的位置、尺寸等几何属性发生变化，需要重新计算页面布局的过程。

2.2 性能影响

重排会重新计算整个页面的布局，因此性能影响较大。在某些情况下，如窗口大小改变、DOM元素的增删改等，都可能导致重排。

2.3 避免方法

尽量减少对DOM的操作，特别是那些会引起布局变化的操作。可以通过以下方法来避免：

• 将多个对DOM的修改合并在一起，使用文档片段（document fragment）或先在非显示状态下进行批量更新，然后一次性应用到DOM上。
• 使用局部变量缓存DOM元素的几何属性，如宽度、高度等，减少对样式的重复访问。
• 利用现代浏览器提供的优化工具，如`requestAnimationFrame`和`willChange`属性，提前告知浏览器可能的变化。
• 对于复杂的元素，可以使用`position: absolute`将其脱离文档流，这样对该元素的操作不会影响到其他元素。
• 避免使用table布局，会形成多次计算。

综上所述，为了避免重绘和重排，应该尽量减少对DOM的操作，合理规划CSS动画，以及使用现代浏览器提供的性能优化工具。在实际开发中，应该对这些概念有深入的理解，并结合实际情况进行优化，以确保网页的流畅运行和良好的用户体验。