我们身处于外部浮躁的社会环境和快节奏的生活之中，如何抵挡外在的干扰，安安静静的写代码，安静的做项目，安静的做好当下的、眼前的事情，成为一个颇为奢侈的愿望，成了困扰许多人的问题。
现代社会的工作间是通透的，我们很容易被别人干扰。我们的注意力容易被外界事物所分散，情绪被别人左右。七情六欲外化成我们各种情绪的表现，每天都会有情绪起伏，情绪起伏就像湖面荡起涟漪一样，让我们看不清湖中的情况。当我们内心平静时，犹如湖水没有被风吹起涟漪，一切湖中的情况都能看的清清楚楚。

我推荐你读一本书，叫做Stolen Focus（被偷的注意力），里面探讨了注意力涣散的危害。

Stolen Focus会演化成“注意力危机”，可怕之处在于，不单是个人，更严重的是社会可能因此失去解决问题和反思的能力。

在这个“短视频”的时代，我们的关注是一种参与和力量，这很好，但通常不可持续，很难识别真正的问题，遑论提出有效的解决方案。至于说行动，我觉得是另一个问题，我们并不真正知道那是一件什么样的事情，所以迟迟不愿意做出行动。拖延症的背后，不是意志力，而是缺少深入的了解和低参与度，对事务只有一个泛泛的概念怎么可能沉浸其中，做出创造性的改变？

于是，更常见的绣像似乎是这样：他（她）很难在一个话题上停留超过几分钟，往往和朋友交涉不来几句，就会突然重新盯着屏幕或切换到另一个（新）话题；他（她）总是怀疑手机马上就会响起来，或者有着急的短消息。他似乎永远在线，永远处于社交状态，但任何静止或者严肃的事物都无法触及他（她）。他（她）聪明、正直、善良，但是就是生活在别处。乎没有什么能在他（她）的脑海中生根发芽。

这是我们大部分人的一生造像，从出生开始，就开始不停的为自己加标签，或者叫穿衣服，比如学生/工程师/CEO/妻子/父亲/儿子/创业者等等，最终人们成了一个花里胡哨的人，并且按照每件衣服的样子去生活，我们保持永远在线，但是内心极度空虚，信奉奶头乐和短频快。

那人的本心呢？梦想呢？慢慢就不在了。

所以，我们要像化学中的晶体反应一样，在各种过饱和的信息过载中析出来，把情绪理顺了，内心能保持波浪不惊，平静的内心就会帮我们看到真实情况，有些信息被推送出来，有的有意义也有的不过是白噪声。当你忠实于自己的内心，心境就会把你带往一些非常奇妙、神奇美好的境地之中，你反而会收获无比的自在和笃定。怎么样才能让你内心平静，不被外界干犹影响到你呢？你可以尝试以下方法：

1、适当有氧运动。爬山、慢跑，练瑜伽，跳舞，跳绳等，这些方法可以帮助你清空大脑中的多余思维，让你的思绪更加清晰，从而更好地专注于你正在做的事情。

2、静默驾驶仓技术。给自己一个尽量安静的环境。如果可能的话，尝试为自己创造一个安静的工作或学习环境，这有助于减少外界的干扰。

3、调整心态。然后有意识地锻炼自己的注意力集中能力。

4、请求朋友们的帮助或监督。如果你发现自己的注意力经常被他人打断，可以尝试与他们沟通，告诉他们你的困扰，请求他们能尽量减少对你的干扰。

5、戒断社交媒体。现代生活中最大的干扰之一是手机电脑等社交媒体。我们需要控制自己使用社交媒体的时间，并避免在工作或学习的时候进行多任务处理。 减少社交媒体的使用时间，设定定期阅读社交媒体的时间。

以上就是提及的一些应对干扰的策略，希望对你有所帮助。