如何达成目标
一、本书主要内容
推荐序一 升级你的行动工具箱
推荐序二 人们可以改变
引言
成功者和自制力的悖论 //004
自制力到底是怎样的 //007
你能做什么 //009
本书的主题 //011
1.1 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到最好” //017
大局与细节 //020
现在与将来 //027
积极思考的利与弊 //033
第2章 你知道目标来自哪里吗
信念如何塑造成功 //044
确实是江山易改、本性难移吗 //050
我们如何摆脱困境 //051
你，处在自动导航模式 //054
触发因素的神奇之处 //055
让潜意识思维为你所用 //060
1.2 预备开始
第3章 使人们不断前进的目标
当你以展示才华为目标时 //068
当你以谋求进步为目标时 //069
哪种目标对我最有益 //071
解决困难 //073
大学医学预科班学生与毅力 //074
享受过程 //077
寻求帮助 //078
情绪低落也能催人奋起 //079
第4章 乐观者和悲观者的目标
被爱与保持安全 //088
积极思考（或者，也许不必） //092
保持动力 //093
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096
进取、防御与优先性 //099
你的焦点和你的感觉 //100
适合你目标焦点的策略 //101
运用合适的策略 //104
一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106
第5章 让你幸福的目标
我们真的需要什么 //114
我们真的不需要的目标 //116
这到底是谁的目标 //118
如何营造自主选择的感觉 //122
如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125
第6章 选择适合自己的目标
当你觉得不费吹灰之力时 //130
当你需要鞭策时 //131
当前路十分坎坷时 //132
当你无法抗拒诱惑时 //135
当你本该昨天做完时 //137
当你需要完美地完成任务时 //137
当你需要创意像流水般动起来时 //138
当你想欣赏沿路景色时 //139
当你想要真正的快乐时 //140
第7章 帮助他人设立最佳目标
直接方法 //145
运用提示信号 //147
图画在这里，请选框架 //150
目标感染 //152
1.3 行动起来
第8章 扫除障碍
把握当前时机 //161
保护目标 //163
我做得怎么样 //166
你需要的太少了，不需要的太多了 //168
第9章 制订计划
圣诞节的文章 //172
“如果……那就……”计划的力量 //173
这还不是全部…… //174
为什么简单的计划却能奏效 //176
第10章 增强自制力
启动自制力 //182
恢复自制力 //184
面对消耗一空的自制力 //187
最后的警告：别去挑战命运 //189
第11章 切合实际的乐观
总看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增强乐观精神 //199
第12章 懂得坚持
怎样才能坚持不懈 //203
亚洲人不同的地方 //206
懂得何时放手 //208
第13章 给予反馈
当表现不尽如人意时 //215
当表现令人满意时 //218
结语
额外收获
成功人士与众不同的9种做法
目标故障诊断与解决
致谢
参考文献
二、感受
读完本书，学习和了解了不少的知识，书中提到的一些理论都有相应的实际实验证明。
目标是怎么来的？谁给我们制定目标？
如果目标是自己制定的，是来源于自己内心，那么我们往往会有自驱力来完成目标
你可以理解为完成一件事的动力，借助一幅图：
1.目标的制定一定要合理，可达成，并且有时间节点
2.在制定好目标之后，还要有详细的计划，计划一定要具体，有时间点
3.还要有适当的乐观，有毅力，有自制力
4.要根据每一步计划的反馈来不断进行修正
三、怎样运用本书
3.1 成功人士与众不同的9种做法
- 目标要明确
- 抓住机会实现目标
- 准确知道还有多远的路要走
- 做一名现实的乐观主义者
- 把关注点放在谋求进步而不是展示才华上
- 有毅力
- 增强自制力
- 不向命运挑战
- 把注意力放在你要做的事情上，而不是你不要做的事情上
3.2 目标故障诊断与解决
- 你是不是经常发现时间已经过去了，你确没有做任何事情来实现你的计划？
问题：让机会从你的指尖溜走。
解：进行"如果…那么…"的计划
- 你在生活的其他方面的目标是否妨碍你实现当前的这个目标？
问题：想要兼顾相互冲突的目标。
解：从目标真正的成本角度来评估他们，进行"如果…那么…"的计划
- 你是不是认为，实现你的目标，取决于你是否具有某种特定的能力，也就是那种你要么有，要么没有的能力？
问题：相信你的能力是天生不变的。
解：了解人的能力是可以改变的，以及怎样进行提升
- 你有没有感到沮丧并且长时间地彻底放弃对这个目标的追求？
问题：你过度专注于展示才华，而不是谋求进步。
解：学会怎样重新聚焦你的目标，并了解为什么这样做
- 你是不是觉得很难抵抗去做与你的目标冲突的事情？
问题：需要更多意志力。
解：增强意志力
- 在有些时候，你抵抗诱惑的能力是不是很弱？
问题：自制力使用后会变弱。
解：进行自制力提升
- 为了实现某个目标，你是不是一直盯着某种特定的方法而不去采用其他不同的方法？
问题：没有采用适合你的方法。
解：了解什么激励你，了解你自己擅长使用的方法
- 你对自己最终将实现这个目标是不是感到有信心？
问题：你需要要相信自己能够成功。
解：集中自己的精力，了解为什么应当有信心
- 你是不是将实现这个目标的场景描绘地很轻松、很容易？
问题：你不是一个切合实际的乐观主义者。
解：了解为什么某种积极思考是通向失败的根源
四、原书
