大家好，我是Z哥，先祝大家节日快乐。不知道这个假期你打算出门吗？Z哥我是打算不出远门了，怕死，哈哈。索性好好宅家里学习，强化一下自己。

相信大家也感受到了，随着互联网加速了信息的流动速度，知识的更新迭代也在加速。可能原本靠着一门手艺可以过一辈子，现在可能每5～10年就需要一次大的迭代才能跟上社会的发展步伐，不被out。

并且，随着最近几年知识付费的兴起，提倡「终身学习」的声音越来越大了。不管是出于什么目的在鼓吹「终身学习」，这个观点的价值取向总是正向的。

但是对于学习这个问题，困扰我们大部分人的并不是学什么或者怎么学。而是，总是学着学着没动力，半途而废了。甚至是一开始学习就犯困、打瞌睡。

不瞒你说，Z哥我之前也在这种状态困扰过好久，深知这种感受的滋味。

毕竟，再好的美食，吃不下去对你来说就是一场空。

长期以往，自己的社会竞争力必然大大下降。这不是杞人忧天，至少在以快速变化著称的互联网行业里，由于技能跟不上时代发展被淘汰的情况正在愈演愈烈。

正因为我们大多数人在学习这件事上比较容易陷入“三天打鱼，两天晒网”的状态，所以很多人将长时间的高效学习看作是奢望，是学霸专属。我们普通人肯定得劳逸结合，学一下，玩一下啊。所以「番茄工作法」之类的概念受到广泛的传播。

但是实际的效果如何？

学霸用起来觉得还不错，我们所谓的“普通人”还是用着没啥效果，说好的学习25分钟，休息5分钟。休息着休息着就超过半小时了～

之所以这样，还是因为我们人性的弱点所致。

像大家最常见的拖延症问题就是。

拖延症这个东西，就像一个病毒，如果你不下狠心去彻底治了它，它会逐渐扩散，会让你进入到所谓的“懒癌晚期”……

芝加哥德波尔大学心理学教授Joseph Ferrari之前做过一项研究，在他的研究报告显示，人群中有20%的人具有慢性拖延症，75%的大学生认为自己是慢性拖延者，95%的拖延者感到十分痛苦，希望改变。

怎么办呢？

想要摆脱人性弱点的困扰，最好的一类办法就是同样利用人性的弱点来反制。

所以Z哥我建议你带着功利心、带着目的性去学习。（比如说，我之所以乐于将所学所想在这里分享出来，我的功利心是希望能获得更多的点赞和分享）

如果你目前正处于这种学习效率低下的状态，但是又没有找到什么可以让你产生功利心、目的性的事情。那我建议你先别学了，越学越焦虑。

不如先好好静下心来，想清楚自己的下一个值得为之奋斗的小目标是什么。

如果实在想不到，可以人为的给自己增加一些“利益点”。比如，如果某件事我做成了，我就奖励给自己一样什么东西。

这么做至少有两个好处。

首先就是上面提到的，解决意志力消耗大，难以坚持的问题。

举个例子。

比如，你发现公司里某个新业务开展的不错，目前处于快速扩张阶段，你也想加入分一杯羹。但是某项技能你还不具备。

那么你试想一下，此时，你学习这项缺失技能的动力，相比你在网上无意间发现某个技能你觉得很牛皮，想学习一下，哪个动力更强？

我想很明显是前者，因为那可以让你多拿不少的奖金。所以，你自然而然更容易坚持下去。

其次，第二个好处是，避免学习的深度停留在表面。

人啊，总是逐渐向已养成的习惯妥协。然而，如果我们在一开始就带着功利性去考虑做这件事，必然会给自己设立一个小目标，用于判断自己的期望是否能兑现。那么当你在设立这个小目标的时候，由于习惯还没开始介入，所以它相对是客观的、合理的。

因此，在客观、合理的目标驱使下，可以避免自己学习的程度停留在表面，摆脱“差不多就行了”的状况。

像在上面的例子中，如果你学习成果还达不到标准，自然无法通过应聘的面试。那么便会驱使你继续更深入的学习。

但是这里有一个重点：不能轻易降低最初的目标，不能轻易降低最初的目标，不能轻易降低最初的目标。这是保证「功利性学习」有效的首要要求。

思路清楚了，那么具体怎么做呢？下面我来分享一下我自己的做法。

/01 确定目标/

首先问自己三个问题。

• 身边有哪些好机会？

• 你想成为什么样的人？

• 你想要什么？

只要是一个“还有救”的人，通过这三个问题的灵魂拷问必然可以至少得到一个客观的、可度量的目标。

这个很简单，就不多说了。

/02  断了拖延症/

把拖延症断了，你就没有后顾之忧了。否则，你这会大大影响你自己的信心。

我有一个治疗拖延症的好办法，就是设定一些“信号”。一旦当你收到这些“信号”就要做出对应的反应。比如，

• 一旦坐到书桌前，就要大脑放空。不要再想之前发生的杂七杂八的事情了。

• 一旦看到一段让你觉得很有道理的话，就要用自己的语言讲出来。

• 一旦……就要……

这里举的例子是看书时的“信号”，其他情况也是类似的。

/03 确定学习内容的覆盖面/

既然在第一步中把目标确定下来了，那么接下去就是分解这个目标，将可以实现这个目标的必要条件给罗列出来。

比如，顺着之前提到的例子，你想参与的公司的新项目是一个面向企业服务市场的项目，其中的技术选型用到了Golang。那么你至少可以确定的学习内容为：

• 所面向的服务企业所属的行业特点，以及该行业里常见的痛点等等。

• Golang语言的特点、语法、常用的库、编译方式等。更进一步的话，可以再了解下Golang背后的Actor模型是怎么回事、语言的设计原理等等更深入的概念。

当然了，可能需要具体学习的点有很多。这个时候要排好优先级，并且在学习的过程中尽量克制一下不要过度延展，否则就是假勤奋了。

比如，明明当前在学A，你顺带了解一下B还没啥问题，如果你延展到了C、D、E甚至是Z，那就跑偏了。

/04 应用所学内容/

最后一步就是学以致用。

很多人说是说在学习，其实就是看看书、看看资料。哪怕你很花时间去思考，但是不用起来的话，这些学到的东西最多是你脑海中的记忆而已。真当你遇到什么事，实操起来可完全不是同一种感觉了。

如果有真实的问题场景让你去应用便最好不过了。如果没有真实的问题场景的话，你可以选择虚拟一个场景。（可以是身边随便观察到的某个问题）

比如，你可以假设你现在需要从某些网站上爬取一些数据下来。那么用Golang去实现一下这个需求试试？

当你自认为学的可以了的时候，去应聘这个新岗位试试？如果没应聘上，说明：要么自己学习的深度还不够，要么自己罗列的学习内容覆盖面还不够。继续3和4的循环即可。

另外还有一些辅助方法分享给你，也能帮助你更高效的学习。

/01 通过「仪式感」摆脱注意力残余现象/

大脑是具有惯性的，在切换到下一件事情时候，注意力并没有完全的收回来。用术语来说是，这是“注意力残余现象”。

面对这个问题，让学习具备仪式感是个很有效的方法。

比如说，你可以在正式学习之前先冥想几分钟。当心静下来之后，你就将它视作你的“学习模式”开启了，接下去就只专注于学习这一件事。

很多小事都可以变成一件具有仪式感的事情，具体可以根据自己的喜好来。比如，鲁迅先生的仪式感就是读书之前要洗手，你看一件很小的事也可以给它赋予仪式感的意义。

/02  找到平衡点，进入心流/

「心流」的概念我在之前的文章中也有提到过。这个词是心理学家Mihaly Csikszentmihalyi在他的著作《心流：最优体验心理学》首次提出的。

一旦进入到「心流」状态，就意味着你进入了忘我的境界，整个世界只有眼前的这件事，因此做事的效率会达到极致。

这种感觉虽然可遇而不可求，但是，背后还是有一定的规律可循的。米哈里·契克森米哈赖在他的书中将这个规律用下面这张图呈现了出来。



纵轴是挑战，横轴是技巧，在米哈里的理论中，心流的获取，靠的是个人能力水平和接受的任务难度之间的微妙配比。

那么如何进入「心流通道」，答案就显而易见了，如果感到无聊，就提升挑战，如果感到焦虑，就提升技巧。逐渐找到那个平衡点，你就能进入到心流状态。

好了，我们总结一下。

这篇呢，Z哥先和你聊了一个我们每个人很常见的问题，学东西容易半途而废。可能你尝试过很多时间管理的方式，但是最终的结果可能都不尽如人意。

我认为要解决这个问题，其实就相当于你要解决我们人性的弱点。

一个行之有效的方法是同样利用人性的弱点去反制。所以，我建议你带着功利心去学习。

这么做至少有两个好处：

1. 解决意志力消耗大，难以坚持的问题。

2. 避免学习的深度停留在表面。

具体实践的时候可以分为4步走：

1. 确定目标

2. 断了拖延症

3. 确定学习内容的覆盖面

4. 应用所学内容

如果目前还未达成，那么不断地在3和4中进行循环。

最后还分享了2个辅助方法给你：

1. 通过「仪式感」摆脱注意力残余现象

2. 找到平衡点，进入心流

希望对你有所启发。

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