膝盖同时也是运动者最常受伤的关节。根据美国运动医学整型外科协会的报告，美国每年约有三百万人拉伤、挫伤、或扭伤他们的膝部，其中约有一半是因为运动引起的。而对于跑者而言，影响最大的就是我们的膝关节。

换言之，长跑的潜在危害是膝关节损伤。作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节也是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的 7~10 倍。

但是你知道膝关节损伤为何如此被跑者重视吗？并不是因为它比较容易受伤，而是因为膝关节损伤是一个不可逆的过程。

换言之，膝关节损伤产生后，是没有药物可以治疗的，膝关节一旦损毁，只能求助医生。

因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。

当然，万事万物相生相克，膝关节损伤虽不可逆，但可以预防。但我们今天要讲解的不是膝关节的损伤如何预防，而是全面剖析膝关节的每一个组成部分，毕竟知己知彼，才能百战不殆。

膝关节(knee joint)由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体最大且构造最复杂。具体到内部的主要结构包括关节软骨，滑膜，半月板，韧带，肌肉和肌腱。

对于跑者而言，最常用到和最容易受伤的是膝关节韧带和膝关节肌群，因此，我们今天主要来剖析这两部分的组织结构。

膝关节韧带

膝关节肌群

屈肌群

伸肌群

股四头肌(quadriceps m．ofthigh) 有四个头，分别称为股直肌、股外侧肌、股中间肌及股内侧肌。四个头向下汇成四头肌腱附着于髌骨，往下借髌韧带止于胫骨粗隆。由股神经支配。

通常我们选择分级来定义膝关节损伤的严重程度，反过来，损伤程度也指示着膝关节韧带的损伤的程度。一般来说，对韧带损伤的评估通常采用三级区分法标记：跑友们，看完介绍后你对自己的膝关节有更进一步的了解了吗？

---

往期精选

?有关崴脚的5个误区和9个锻炼要领

?健康福马 | 半月板损伤了还能跑步吗？

?【3D动画演示】髋关节解剖

?骨质增生的患者不能补钙吗？

走进中德

从骨治筋公众号ID:zd18959191392

• 福建首家现代化专业骨科专科医院——福州中德骨科医院

• 福州中德骨科医院-精于骨科●精于微创

• 福州中德骨科医院医保定点单位

• 【好消息】中国太平洋财产保险有限公司福建分支与中德签约啦！