科学家公布“寿命计算器”,快算一下你能活多久?

为什么有的人能活到100岁?

为什么有的人却早早离世?

到底是什么影响着我们的寿命?

美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察,推出下面这套“长寿测试题”(又称“寿命计算器”),目前已成为大学教材,大家不妨也来做一下。

如果不考虑飞来横祸,据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。虽然不是百分百准确,但也能反映自己的健康问题。

首先,花费5秒钟的时间,查到自己的“基础寿命”:

你的实际年龄

你的“基础寿命”

20~29岁

男性为73岁,女性为79岁

30~39岁

男性为74岁,女性为80岁

40~49岁

男性为75岁,女性为81岁

50~59岁

男性为77岁,女性为81岁

60~69岁

男性为79岁,女性为83岁

70岁及以上

男性为85岁,女性为89岁

然后

以上面查到的“基础寿命”为基准

开始加减计算,共六个部分

比如:30岁,女,基础寿命就是80岁

从80开始下面的加减法

心算不好的朋友,不妨拿出笔和纸来

认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次,加3岁;

爱吃果蔬,加2岁;

养宠物,加1岁;

每天抽烟超过2包,减12岁;

每天抽烟1~2包,减7岁;

每天抽烟20支以下,减2岁;

睡眠超10小时或不足5小时,减2岁;

肥胖,减2岁;

不良姿势,减2岁;

已有慢性病或经常得小病,减5岁。

心理

多数时间感觉快乐、满足,加2岁;

乐观,加1~3岁;

有分担烦恼的朋友,加1岁;

信仰坚定,加7岁;

自卑,减4岁;

固执,减2岁;

爱冒险(如开快车),减2岁;

抑郁,减1~3岁。

婚姻

已婚,加1岁;

离婚并独居的男性、女性,分别减9岁、5岁;

女性不生育或40岁后无子女,减0.5岁。

职业

专业研究人员,加1.5岁;

60岁仍工作,加2岁;

65岁仍工作,加3岁;

在大城市工作(或度过大半生),减1岁;

在城郊乡镇工作(或度过大半生),加1岁。

环境

居住的地方视野开阔,加2岁;

长时间受噪音污染,减1岁。

遗传

母亲活到80岁以上,加4岁;

父亲活到80岁以上,加2岁;

祖父祖母活到80岁以上,加1岁;

直系亲属中有人50岁前死于心脏病,减3岁;

直系亲属中有人死于胃癌,减2岁;

有女性近亲死于乳腺癌,女性减2岁;

有近亲60岁前死于自杀或其他疾病,减1岁。

你算出来了吗?

记住12条长寿“三字经”

一碗粥

想少生病,那喝碗粥吧!哈佛大学研究发现,每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。

一杯茶

研究发现,每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用,还能提高肝脏中解毒酵素的活性,并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

吃水果

“一天一个苹果,医生远离你”这句话流传甚广。但具体吃水果有啥好处,吃多少,没人说得清。研究证实,如果每天吃2两新鲜水果,就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。

别抽烟

烟草害人像温水煮青蛙,缓缓地,但代价相当大!

据统计,15年间,我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍,其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。

只要戒烟超过十年,之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。

因此,戒烟吧,多晚都有效!

常吃辣

研究认为,辣椒和它们的生物活性成分——辣椒素,具有有益作用,包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。

与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比,一周吃1~2次辛辣食物的人,死亡风险减少了10%。每周吃辛辣食物3~7次的人,死亡风险降低了14%。

重早餐

1

早餐配伍丰富

可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆,就可以吃一点豆制品。

2

改变吃法增加美味

把香蕉切片加在饼或面包片里、柑橘瓣放在汤里,不仅美味,还增加了维生素C的摄入量。

3

尽量不吃粗粮

把细粮、高营养物质放在早餐吃,粗粮等较低营养物质放在晚餐吃,更便于达到人体一天的营养平衡。

4

先喝杯温水

很多人都有早起吃不下东西的感觉,先喝杯温水,或者适量做些活动等,都可以帮助开胃。

走起来

走是男女老少每天都在做的事,我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走,如何充分利用行走很关键。锻炼身体从走开始,这样效率最高,花费最少。

睡眠足

人在睡眠时,心脏跳动减慢,血压也明显下降,机体的反射运动和紧张度减弱,大脑皮层可以得到充分休息,从而减轻了机体不必要的消耗,降低了心脏的负担,增加了精神活力。

老来忙

工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。

一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下,多做一些事情,会感到思想充实、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不长寿之理?

这真是:老来忙,寿命长。

心情好

心情好对于长寿起着非常关键的作用。

人这一生,总会遇到一些不如意的事情,没有什么过不去的坎儿,所以,一定要乐观豁达。

心存善

乐于助人、对人宽容的老年人比那些只顾自己或只想“占便宜”的老人更为长寿。

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈等是不可避免的,最明智的做法就是学会宽容。怨恨和仇视,只会增添自己的心理负担。

保健方

中医认为,女性35岁、男性40岁以后,身体明显开始走下坡路。推荐3个保健方:

1

保健药茶

女性——常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。

2

按摩养肺

早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。

3

端坐捶背

盘腿端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的养生作用。

更多文章关注公众号:互联网碎片搜集

本文来自互联网用户投稿,该文观点仅代表作者本人,不代表本站立场。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如若转载,请注明出处:http://www.mzph.cn/news/272900.shtml

如若内容造成侵权/违法违规/事实不符,请联系多彩编程网进行投诉反馈email:809451989@qq.com,一经查实,立即删除!

相关文章

csv导入mysql linux_如何将CSV文件导入MySQL表

如何将CSV文件导入MySQL表我有一个未规范化的事件-来自客户端的日记CSV,我试图将它加载到MySQL表中,以便将其重构为正常的格式。我创建了一个名为“CSVImport”的表,该表对CSV文件的每一列都有一个字段。CSV包含99列,因此这本身是…

代码复审结果

说明:因为本次一些特殊的原因,我与一位韩国留学生同学、以及六班的一位同学一起结对编程。 General (N) Does the code work? Does it perform its intended function, the logic is correct etc.两位结对的伙伴的代码都只能实现需求功能中的一部分&…

MVC知识点整理汇总

MVC与ASP.NET MVC基础概念MVC是Model-View-Controller的缩写.MVC将应用程序划分为3大组件:模型\视图\控制器.MVC不是ASP.NET所特有,它只是一种开发理念.java中的struts2也是一种MVC模型.ASP.NET MVC从2008年发布1.0版以来,截至2014年ASP.NET MVC最新版本已经是5.0.ASP.NET MVC从…

二进制编译安装mysql_数据库(MySQL)二进制安装+编译安装 + MariaDB编译安装

配置文件:my.cnf[mysql] :只用于mysql这个客户端[mysqld][client]:共享与所有客户端,如mysqldump等MySQL二进制包安装:(在 mysql/下有个 INSTALL-BINARY 是安装教程)1、下载通用二进制安装包 mysql-5.5.33-linux2.6-x86.64.tar.gz…

第三次作业——结对编程

成员:031302439 031302415 本次实践中我们是用phpmysql来实现所需功能的,其中使用到的软件有PowerDesigner和WampServer 一. PowerDesigner使用过程 1. 运行程序,进入主界面,新建一个Model,设置DBMS属性。我们…

NET比较常用的性能优化技巧

现在很多客户也慢慢开始注重网站的性能了,同时有很多运营网站的公司也不像以前那样特别在意网站是否非常漂亮,而把更多的精力放在了网站性能优化上面,提供更快更稳定的浏览速度,在这个基础上面进行网站功能上的扩充和完善&#xf…

嵌入式控制系统和计算机系统

在嵌入式项推荐一本书:嵌入式系统设计(重庆大学出版社,在船上鹏)。我最近也看了一些好的内容,结合操作系统和一些嵌入式知识的原则,构成我们学习的经验教训有前前,对于某些以下总结,…

js修改mysql数据库数据_Node.js操作mysql数据库增删改查

关于node.js操作mysql数据库的相关介绍请阅读全文吧。下文介绍的非常详细,具体内容如下所示:安装mysql模块npm install mysql数据库准备mysql server所在的机器IP地址是192.168.0.108,登录账户就用root123456在mysql中创建test数据库在test数…

Win10 注册IIs4.0的解决方案

随着Win10的出现,越来越多的人装上了Win10,尤其是程序员,由于Win10是一个新的操作系统,但现有软件的兼容性等各方面都是未知,难免会存在很多坑,就拿IIS来说,我刚装完win10系统,然后装…

HUST-2015 Multi-University Training Contest 9

2015 Multi-University Training Contest 9 solutions BY xudyh 1001.Expression 记dp_{l,r}dp​l,r​​表示l,rl,r这段数能形成的答案总和。 枚举最后一步操作kk,如果是乘法,答案为dp_{l,k}*dp_{k1,r}dp​l,k​​∗dp​k1,r​​,由于分配率这…

mysql强制禁止使用索引_MYSQL强制使用索引和禁止使用索引

MySQL强制索引和禁止某个索引1、mysql强制使用索引:force index(索引名或者主键PRI)例如:select * from table force index(PRI) limit 2;(强制使用主键)select * from table force index(ziduan1_index) limit 2;(强制使用索引"ziduan1_index")select * from table …

DotNet 资源框架整理

目录 框架 应用模板(Application Templates) 人工智能(Artificial Intelligence) 程序集处理(Assembly Manipulation) 资源(Assets) 认证和授权(Authentication an…

linxu其他用户登录mysql_Linux系统的MySQL用户如何开启远程登录权限

开启 MySQL 的远程登陆帐号有两大步:1、确定服务器上的防火墙没有阻止 3306 端口。MySQL 默认的端口是 3306 ,需要确定防火墙没有阻止 3306 端口,否则远程是无法通过 3306 端口连接到MySQL的。如果您在安装 MySQL 时指定了其他端口&#xff0…

oracle9

约束 维护数据的完整性 数据的完整性用于确保数据库数据遵从一定的商业和逻辑规则(比如年纪不能为-1,性别不能为非男女),在oracle中,数据完整性可以使用约束、触发器、应用程序(过程、函数)三种…

memcached 适用的场景

最近在看 memcached 的公共课,发现memcache的确是个好东西,可以显著地减小数据库负载,当然我们要搞清楚,任何一样技术都有它的优缺点,在使用它的时候,搞清楚它的适用场景,才能扬长避短&#xf…

公司来了个傻员工,改变了所有聪明的员工

公司来了个新员工,有点土,但很听话。其它员工都把所有得工作堆给他做,新员工不介意,默默地帮他们都完成。主管看到他勤快,叫他帮忙跟着做很多事情,可他一点都不介意,可他帮主管做事都是义务的。…

mysql 交叉连接的用法_sql中内连接与外连接与交叉连接用法

文章介绍了在mysql中的内连接与外连接与交叉连接用法与举例说明了,有需要了解的朋友可以参考一下下。(一)内连接SQL INNER JOIN 关键字在表中存在至少一个匹配时,INNER JOIN 关键字返回行。内连接查询操作列出与连接条件匹配的数据行,它使用比…

$.ajax()参数详解及标准写法

1.url:要求为String类型的参数,(默认为当前页地址)发送请求的地址。2.type:要求为String类型的参数,请求方式(post或get)默认为get。注意其他http请求方法,例如put和delete也可以使用&#xff0…

使用JAXP对XML文档进行DOM解析

一、XML解析方式分为两种:dom和sax dom:(Document Object Model,即文档对象模型)是W3C组织推荐的解析XML的一种方式。sax:(Simple API for XML)不是官方标准,但它是XML社区事实上的标准&#xf…

tfpose与openpose区别_人体姿态识别--Openpose+Tensorflow

目的复现代码完成视频中的人体姿态识别复现过程视频来源:https://www.youtube.com/watch?vcMhWNGBW1Xg​www.youtube.com视频动图检测结果下载的画质本来就不高,再加上两次录屏,画质比较渣。首先确认工程所需要的依赖:python3ten…