预防痔疮的最佳方法是保持粪便柔软易排出。
为了预防痔疮和减轻痔疮的症状，应遵照以下方法：吃高纤维食品。多吃水果、蔬菜和全谷物。这样可以软化粪便，增加其体积，有助您避免可能引起痔疮的过度用力。请在膳食中逐步加入纤维，避免出现胀气问题。多摄入液体。每天喝六到八杯水和其他液体（非酒精），保持大便柔软。考虑纤维补充剂。大多数人在饮食中没有达到建议的纤维摄入量，即每天 20 到 30 克。研究表明，车前草（Metamucil）或甲基纤维素（Citrucel）等非处方纤维补充剂可改善痔疮的整体症状和出血情况。如果您服用纤维补充剂，每天应至少饮用八杯水或其他液体。否则，这些补充剂可能引起或加重便秘。不要用力排便。设法排便时过度用力并屏住呼吸会导致直肠下端静脉的压力更大。有便意时应立即如厕。如果您等一会再去排便，便意会消失，大便会变得干燥，更加难以排出。运动。保持运动有助于防止便秘，减轻长时间站立或久坐带来的静脉压力。此外，运动也有助于您减轻体重，避免引起痔疮。避免久坐。久坐，尤其是在如厕时久坐，可增加肛门静脉的压力。