不知不觉中，2024年1月已过去大半了，按照惯例，还是对过去一年的所思所行做个简单的汇报。也希望我的一些经历，能给到正在做年终总结或新年规划的朋友，一些参考。

01 读书，是门槛最低的高贵

最近一段时间，最火的人莫过于董宇辉。

宇辉曾在一次直播中说：

“这个时代应该是属于读书人的时代，因为这是一个知识变得前所未有的容易获取的时代。越是普通家庭越应该培养自己孩子读书的习惯，因为书是贫民的奢侈品。”

一句话说到了无数人的心坎儿里。读书是门槛最低的高贵，是最易触摸的奢华。

很庆幸，在过去的一年，在工作995，周末和太太需要轮流带娃的情况下，我读完了近40本书，微信读书32本，实体书8本（包括一本持续在读的书），总读书时长，超过270小时。

涉及医学科普、社会学、人际交往、亲密关系、育儿、计算机、财会、历史、地理等9大类。

下图是微信读书中的一些数据~

每一个想读书的人，最先遇到的问题就是，工作太忙，回家后就想葛优躺，刷刷剧、打打游戏，

如果有娃的家庭，孩子大一点，还需要辅导家庭作业，小一点的朋友，需要陪着一起玩。

抽出大块时间读书，基本不太现实。

我也面临这些问题。

我读书主要集中在早上和中午，还有一些大的节假日，往返北京的高铁上。

以后我会再单独写一篇，介绍我是如何爱上读书，如何抽时间读书的。

毛姆说过：“阅读，是一座随身携带的避难所。”

当今社会，每个人都承受着巨大压力，也许还有失意，寂寞，痛苦，无聊，屈辱，愤怒……

在纷乱的日子里，如果能拿起一本书，就算是给自己搭建一座临时的避难所，把所有烦闷的时光，换成和一个有趣的灵魂对话。

也愿每一个朋友，都可以抽出零碎时间，读读书，在书中享受那一刻的欢愉。

02 写作，通往远方世界的一座桥梁

一直都想把自己的一些想法写下来，和更多的朋友分享。

一方面，自己曾经踩过坑，走过一些弯路，也从迷茫中慢慢看清未来的方向，如果写下的文字，能被一些年轻的朋友看到，有所收获，那也算是美事一桩；

另一方面，输出倒逼输入。通过写作，也逼自己更用心感受生活，留心观察身边人和事。

几年前，当欣赏美景时，还会随便写出一篇打油诗。

最近5年，忙于生计，能让自己感动的人和事越来越少了，感知能力也在不断下降。

重启写作的想法，源于国庆假期和太太一起看的一部电影，我从电影中感受到了很多发生在当下生活中的点点滴滴，也写了一篇文章《看《前任4》，也聊聊婚姻》。

11月和12月，也陆陆续续写了几篇，不小心写出了一篇小爆款《​​​​​​​美团三年，总结的10条血泪教训_美团业务年终总结亮出问题清单-CSDN博客》，截至目前，有12个公众号转载。

通过写作，也认识了很多的朋友，很多人主动加我微信，表达感谢。

写作，也让我和更远的世界，更多不曾相识的人们，建立起了一座桥梁，聆听更多人的故事，认识更多有趣的灵魂。

无论以后工作、生活有多忙，我都会坚持写下去。

03 运动，是一个人最好的富养

很多人喜欢运动，是因为真的很擅长，他们华丽的动作，敏捷的身手，让人不禁感叹。在赛场上能收获很多人的欢呼和掌声，运动是他们展现自我的舞台。

我不属于这一类，我是一个没有运动天赋的人。

打篮球，经常被人大帽；羽毛球，常被人大力扣杀；跑步，配速一直在5~6分钟之间摇摆吧；乒乓球，算一般般……

没有一项绝对拿得出手的项目，但也不妨碍我长期坚持运动。

今年跑步240公里（低于目标300公里，部分跑步时间让给了羽毛球），徒步800公里。

参加了18次羽毛球活动（每次2小时），10次私教1V1学习。

最近几年，运动总里程突破7000公里，可以看我另外一篇文章《我，一个没啥运动细胞的人，运动里程突破7000公里了》。

今年运动上最大的一个收获是，报名了羽毛球1V1私教课，步法和手法有了不小的提升，意识层面也有了很大的突破，慢慢告别野路子。尽管在赛场上，还是常被人虐，但比以前更有信心。我坚信，按照正确的方式来打，一定会越打越好。

学打羽毛球这件事，也教会我一个道理，无论在什么领域，有专业的教练带领，非常重要。跟着教练学习，也是我们成长最快的路径。

04 家人，永不枯萎的庇护所

如果说读书是一座随身携带的避难所，那么，家人则是心中永不枯萎的庇护所，也是一生中最可靠的避风港湾。

无论世界怎样变幻，家人的爱永远如一，伴我们细水长流。珍惜他们，倾听他们，让我们永远感受到家的温暖和幸福。

我在成家以前，对家庭的概念比较单薄，和家人间，也是聚少离多。

初一开始住寄宿学校，一周回家一次；高一进城，一个月回家一次；读大学，背井离乡，在2000公里外的大都市，一年回家一次。

爸妈都不善言谈，通过做事，或者无条件地付出，来表达彼此间的关爱。

我继承了他们身上真诚、善良、勤劳的特质，但在感知爱、表达爱上，一直都不擅长。

结婚后，有了自己的小家，在如何爱家人这件事上，踩过一些坑，把太太气哭过，好在悟性还可以，也愿意向前辈学习和请教，算是慢慢悟出一些门道。

刚刚过去的双十二，儿子满两岁了。小朋友在一岁到两岁，家里的需要也挺大，我和太太也会因为一些细小的事，产生冲突；今年五一后，我们一致认为，照顾孩子、做家务，都很重要，但两个人深入沟通的时间，也一点都不能少。

我们坚持定期DeepTalk，已经超过14期了。

家人沟通顺畅，爱也会流淌得更顺畅。

除了保持定期深入沟通，我们还参加了一对夫妻朋友开办的《美满婚姻》课程。

我自己也看了一些和亲密关系/人际交往相关的书籍，包括罗兰•米勒的《亲密关系》，这本书已经出版到第六版了，豆瓣高达9.3分；另外一本是马歇尔•卢森堡博士《非暴力沟通》，这也是我今年最想推荐的一本书。

在书上学，在事上练，也算是我比较习惯的一种成长方式吧。

今年我们还有两次全家人一起出游的时间。

一次是在3月份，带岳父岳母去北京周边的固安小住，顺便打卡大兴野生动物园。

7月份，我们还和另外三对很好的朋友，去了一趟北戴河。短短三天时间，大小朋友都玩得非常开心，我们也决定，以后每年都会组织一次集体的出游活动。

10月国庆，和太太带小朋友回了一次老家，这次回乡，小米也是非常兴奋，和村里的小朋友，很快打成一片，小米对爷爷奶奶也更熟悉了，独自跟爷爷去外面玩。

在爱家人的路上，我还是个小学生，还有很多需要学习。

也愿每一位朋友，无论我们现在是单身，还是组建了新家庭，都可以享受和家人在一起的那份温馨和美好。

也学习更好地理解父母、体谅父母，学习用他们能感知到、真正被鼓励到的方式，去爱父母、爱另外一半。

愿和朋友们一起，共同学习，共同成长。

05 学一门手艺，助人助己

在过去短短的几十年里，我们国家快速走完了发达国家几百年走过的工业化进程。

靠投资和贸易拉动经济的方式，占比也会越来越低，对比美国等老牌资本主义国家，经济结构更多向消费方向调整。

随着ChatGPT的出圈，未来10到20年，AI一定会取代越来越多的岗位，企业大规模用工时代，也会慢慢离我们远去，普通职场人，上升通道越来越被压缩和倾向于关闭。

靠生产标品的公司，一定会越来越向头部集中，市场上出现更多的是生产非标品的服务业，还有个体户。

我们会花更多钱，在体验一些服务上，单纯的物质消费欲望，也会越来越低。

对比我自己，也是这样。

过去的一年，我只买过一次衣服，一次鞋子。电子产品已经好几年没换了。

但我还是花了很多钱，学习一些我感兴趣的课程（有线上也有线下），学习如何更好地打羽毛球。

今年最值得的是，学习教练咨询技术。

这是一门技术，有标准的流程，有需要掌握的技能，更需要有很强的使命感还有愿景。

ICF（国际教练联合协会）对教练的定义：

教练是客户的伙伴，通过发人深省和富有想象力（创造性）的对话过程，最大限度地激发客户自身寻求解决办法和对策的能力，在工作和生活中，拥有最佳表现。帮助人们按照自己的想法生活，帮助人们实现自身最高的愿景。

对照定义可以看得出来，这是一件助人的事，要求我们有很强的利他品质。

此外，因为需要和客户1V1深度对话，我们还需要保持自身核心的稳定，不轻易受客户情绪波动的影响，或者被客户带偏。

我在今年10~11月份，系统学习了这门技术，也快速开展实践，已经帮到近10位朋友，帮他们分析职业和个人未来发展上的一些难题，得到了大部分朋友的好评。

教练技术对于我来说，是新习得的一门手艺，我也会花更多时间，好好打磨这门手艺，希望未来可以帮到更多人。

后记：每一次努力，都是为了成为更好的自己

不知不觉中，这一年快要结束了。

还记得6年前的最后一天，我和一些朋友，在北京的街头，采访了一群人《​​​​​​​街头采访，记你我的2017》，同样的问题，不知道文字前的朋友们，是否愿意尝试答一遍呢？

告别2023，我们一定有很多温暖和感动的时刻；展望2024，愿每一位小伙伴心怀热爱、勇敢前行，成为更好的自己。

2023年，我有很多的更新和感动。也想在2024年，帮助更多渴望成长渴望挑战自我的朋友。

我建了一个微信群，主要是激励大家坚持看书，坚持运动。一个人也许走得更快，一群人才能走得更远，我们相互激励，共同进步。

目前已经有50多位好友加入了，如果你感兴趣。也可以加入。

如果你看完辉哥的年度总结，对辉哥感兴趣，也欢迎加我好友，一起学习成长。