原标题：孩子们长高的黄金时期是从3月到5月，这阶段多吃6类食物长得快

每个家长都希望孩子长大。当他们看到自己的孩子比同龄的孩子矮时，他们会非常担心。他们特别担心孩子的成长。事实上，儿童的生长发育有明显的季节性，一些研究发现，从3月到5月是儿童生长速度最快的时期，生长速度约为秋季的倍。因此，在这段时间里，有必要注意儿童的饮食，多吃一些能够在均衡营养的基础上促进成长的食物，这有利于儿童的成长。

春天漫长的黄金期，经常吃6种食物长得凶猛！

1、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中含有丰富的钙，是促进骨骼生长发育的重要物质。它是青少年和儿童成长和发展的第一食物。此外，除了富含钙外，乳制品中的蛋白质含量也很高。乳蛋白中氨基酸的比例接近人体的生理需要，其消化吸收率高达98%。每天饮用450毫升的纯牛奶，既能满足生长发育儿童对钙的需求，又是补充蛋白质的最佳选择，对儿童的生长发育有很好的促进作用。

2、鱼类

我们经常说吃更多的鱼会让人更聪明。这是因为许多鱼含有DHA，这对促进大脑发育和维持神经系统细胞的健康功能非常有帮助。事实上，除了不饱和脂肪酸外，鱼类的蛋白质和矿物质含量也非常丰富，经常吃鱼类可以促进儿童骨骼和肌肉的快速生长发育，有利于长期。

3、蛋类

鸡蛋、鹌鹑蛋等禽蛋富含优质蛋白质，其中含有人体必需的八种氨基酸，且吸收利用率高，能促进儿童的生长发育。其次，蛋黄中的维生素A/B、≤D、铁、锌、磷等是儿童生长发育所必需的营养物质。同时，蛋黄中的胆碱也能促进大脑发育，这也有助于保护大脑功能，改善记忆和反应。

4、豆制品

5、新鲜果蔬

新鲜蔬菜和水果富含维生素、微量元素和膳食纤维，是均衡饮食的重要组成部分，对促进人体健康和帮助儿童成长非常有帮助。许多儿童不喜欢吃绿叶蔬菜，但绿叶蔬菜中含有胆碱、碘、钙、铁等营养物质可以增强记忆力，是儿童必不可少的食物。

6、谷物

谷物富含钙和维生素D，促进钙的吸收。如果孩子的主食是精加工食品，粗粮少吃，这种饮食不利于钙的摄入和吸收，当然也会影响身体的长度。

儿童营养的总体平衡在身高发展中起着至关重要的作用。此外，为了提高孩子的身高，还应该确保孩子得到适当的锻炼，充足的睡眠和愉快的心情。当然，孩子们也应少吃垃圾食品，如油炸食品，含糖饮料，膨化食品和奶茶。

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