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爆炸吧知识

前段时间，有人这样问超模君：

为什么年轻人明明没有老一辈辛苦，病却反而更多了？

在这个物质丰富的年代，如果你退出这场无限内卷的社畜游戏，选择躺平就会活得很轻松，但这也仅限于活下去罢了。

这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。人是社会性的，时代竞争激烈，绝大多数人只能被各种力量推着向前。996ICU、车贷房贷、孩子的兴趣班、老人的养老院...

这一代人，真的不辛苦吗？

 

23岁员工加班猝死，拼多多的冷血回应

其实，现代年轻人身上的病变多，就是一个有力的佐证。

研究发现，多种慢性病，都出现了明显的年轻化趋势。可除了遗传的因素，没有一种病是白得的。身体的崩坏，都是一点点累积出来的。

 

癌症的年轻化

“人只要活得够久，就一定会得癌”，这是句大实话。

因为只要细胞一直复制，出错的次数就会积累得越多。当人类免疫系统清理癌细胞的速度跟不上癌细胞产生的速度，癌症就会发生。

所以说，年龄才是患癌的最大风险因素。

古人很少患癌，就是因为他们平均寿命太短了，癌还未来得及形成，人就已经死了。医学进步，现代人寿命提高，癌症患者数量自然就会飙升。

 

但近些年来，多种癌症出现了明显的“年轻化”趋势。

从2000-2014年中国各个年龄段癌症发病率情况可以看出，无论男女，40岁以下人群整体发病率都在持续增加。而调整了人口老龄化的因素后，我们仍能发现整体人群癌症发病年龄的前移[1]。

 

2000-2014年中国各个年龄段癌症发病率,数据来源[1]

当然，也不是说所有癌症都出现了年轻化的趋势。例如有乙肝疫苗护体，年轻一代乙肝发病率大幅下降，肝癌的控制也取得了很大的成功。

但像乳腺癌、结肠癌、肺癌这类与生活习惯密切相关的癌种，年轻患者的发病率曲线只会更加陡峭，触目惊心。

《黑豹》的主演查德维克·博斯曼，39岁被查出结肠癌

而除了癌症，各类“老年人专属”的慢性病也都找上了年轻人，如高血压、高血糖、高尿酸、高血脂...

 

是的。时代在进步，但我们处境反而更加糟糕了。就在近几天，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）在《环境国际》（Environment International）就发了一份报告：

每年全球就有74.5万人死于「长时间工作」。也就是说，平均每分钟就有1.5个人过劳死[2]。

另外，需要注意的是，所谓的「长时间工作」，其实也只是指每周工作55小时，比996还少了十几个小时，远远没到“福报”的程度。

你看，该病的病，该过劳死的过劳死，年轻人遭的罪，其实一样都没少，大家都是表面潇洒罢了。

 

回不去的日出而作，日落而息

 

在这颗蓝色星球上，从生命诞生那一刻起，最简单的生化反应就已受到地球周期性律动的影响。

便是我们说的生物钟，是漫长演化过程中被环境选择出来的一种预见机制。

 

从远古时期起，人们就一直遵循着昼出夜伏的作息。

在狩猎时代，人类都是白天出来捕猎了。到了晚上食物链顶端的猛兽出没，人类就会躲回山洞休息。在农耕时代，人类也依旧日出而作，日落而息。

人体内的各项生理指标，如脉搏、体温、血压、认知能力等也会随着昼夜更替发生改变。强行与这种内在的古老机制抗衡，身体就会出现各种问题。

熬夜，首先受影响的就是大脑。当你沉睡，你的大脑就会进入一种神奇“洗脑模式”，让你醒来后神清气爽。

 

这是科学家拍到的画面，图像中红色的血液会流出大脑，蓝色的脑脊液会伺机涌入，清理掉积累了一天的代谢废物。其中，就包括了有害的β淀粉样蛋白——阿尔兹海默症的元凶之一。

这种“洗脑”只有在入睡后，才会发生[3]。一系列临床试验也证明了，如果没有好好睡觉，记忆力会减退，是真的会变迟钝、变傻[4]。

 

此外，熬夜还会导致肥胖、糖尿病[5]和心血管疾病风险的增加[6]，并产生抑郁沮丧、紧张焦虑等各种消极情绪[7],[8]。

在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物。

现在的年轻人，当然也知道熬夜对身体不好，但人并不是机器，总是在失控。

白天，我们忙得像个无情的工作机器，996加班更是常有的事。因为白天的时间被工作占去，晚上就会不想睡觉，想通过主动熬夜做别的事，以补偿白天的缺失。

“只有熬夜，我才能拥有自己的生活。”

 

而这，其实也被称为“报复性熬夜”，属于典型的自我补偿心理。不想结束今天，不想开始明天，总要给自己找到一个逃避现实的理由。

丁香医生发布的《2019睡眠状况洞察报告》显示，48%的95后和35%的90后每天零点之后才睡觉。其中，凌晨1点之后入睡的95后比例高达15%[9]。

而相比劝人不熬夜、强调熬夜危害的内容，那些“如何科学熬夜”、“通宵后如何快速恢复体力”、“朋克养生指南”的话题，反而更受大家欢迎。这便是当代的熬夜现状，只能一声叹息。

肥胖，演化史上的bug

人类进入工业时代，肥胖和糖尿病等各种“富贵病”就席卷了全球。

从表层看，是人类饮食习惯和结构的变化。但从更深的层次分析，这可能是演化史上的大bug。

几百万年的人类演化史走过来，我们都生活在一个物质极其匮乏的恶劣环境。狩猎时代，有上顿没下顿，那太正常不过了。而经过如此漫长的匮乏，人类也演化出了相应的适应能力。

 

人类遗传学家James V. Neel在1962年首次提出了“节俭基因”这一概念，有“好吃、懒做、耐饿”的特点。

因为较少摄入碳水化合物，我们体内胰岛素敏感性很低，只会消耗较少的碳水化合物。在长期吃不饱的环境下，拥有“节俭”适应性的能力，能最大限度地将热量转化为脂肪存在体内，人类才得以熬过随时到来的饥饿。

 

但我们的饮食结构，已经从过去的高蛋白、低碳水，转变为现代的低蛋白、高碳水。人类的身体来不及适应这种变化，从前的利现在也成了弊。

而且，这一过程来得实在太猛烈了。要知道，万年前晚期智人才学会农耕，近百来年食品工业才得以全面发展，而我国更是在改革开放后才迎来热量的爆炸式上涨。

又因为漫长的匮乏，人类对高热量食物的热爱早已刻在基因里。于是，狩猎时代和农耕时代极其罕见的代谢类疾病如超重、肥胖和Ⅱ型糖尿病开始集中爆发，并随着人民生活水平的提高不断攀升着。

 

1980年，中国糖尿病的发病率仅为0.67%，但到2010年已升高至11.6%[10]。

2013年《中国成人糖尿病流行与控制现状》研究报告则显示，处于糖尿病前期的人更是达到了惊人的50.1%[11]，也即每两个成年人中就有1个是糖尿病前期患者。

中国30年来糖尿病患病率，数据来源[10]

 

别觉得糖尿病只与老人有关，现在越来越多的年轻人也被糖尿病“盯上”了。目前在我国，18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2%，30至39岁人群达6.3%，呈现出年轻化的趋势。

大家都知道，英雄联盟职业选手Uzi遗憾退役，就是因为被查出Ⅱ型糖尿病。

著名经纪人杨天真女士，更是在某档综艺中，亲身演示了如何注射胰岛素。

而前段时间，她更是考虑到自己实在无法控制饮食，为了控制血糖，她非常干脆的去做了切胃手术。

她直言，人的自律是有限度的，她只会在工作上自律，生活上则不行，所以才需要借助外力——切胃。

她本人也真是说到做到，刚做完手术，就又马上投入到工作中了，完全是不要命了。超模君猜测，再这样下去，她可能真要出大问题。

时代在进步，我们本应过得更好。但100年前的00后期望的8小时工作制，100多年了依然没有实现。

资本用各种福报鸡汤绑架年轻人拼命加班，创造的商品一件比一件精美，一件比一件更能洞察人性内在的漏洞，让人熬夜、暴食、上瘾，欲罢不能，每个人都难以逃脱。但无论如何记住，身体才是革命的本钱。

听超模君一句劝吧:“三点几了，饮茶先啦！”

 

写在最后

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参考资料：

[1].2000—2014年中国肿瘤登记地区癌症发病趋势及年龄变化分析[J].中华预防医学杂志,2018 ,52(6):593-600.

[2].Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke: WHO, ILO.2021(https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo)

[3].Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep[J].Science,2019,366（6466）:628-631

[4].Sleep deprivation causes memory deficits by negatively impacting neuronal connectivity in hippocampal area CA1. eLife, 2016;5:e13424 

[5].Does lack of sleep cause diabetes? Cleve Clin J Med. 2011 ;78(8):549-58.

[6].Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: a prospective study and meta-analysis.Neurology. 2015 Mar 17;84(11):1072-9.

[7].Overnight Therapy? The Role of Sleep in Emotional Brain Processing. Psychol Bull. 2009 Sep; 135(5): 731–748.

[8].Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep. 2010 Mar 1; 33(3): 335–342.

[9].《2019睡眠状况洞察报告》.丁香医生

[10] Diabetes in China: a societal solution for a personal challenge. Lancet Diabetes Endocrinol.2014; 2, 969-79.

[11]Prevalence and control of diabetes in Chinese adults. JAMA. 2013 Sep 4;310(9):948-59. 

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