习惯性刷CSDN，发现了这么个主题，有意思。在我的字典里，“养生”这个条目已经被我删了。看过了太多的伪科学、贩卖焦虑、带货、自以为是，干脆眼不见为净。但程序员人均亚健康这句话真未必是个玩笑，所以还是凑个热闹聊上几句吧。

我在医院信息化方面做了很久了，当过程序员，也混过医院信息科，看到过不少事情。对于程序员的养生建议，我只有两个字：别作。

第一，承认自己就是只碳基大猴子，顺应天道，做一个猴子应该做的事。

碳基大猴子就一定会有碳基大猴子的祖传Bug，已知问题列表清单已经列的很详细了，轻易别触发。

天睡我睡，天醒我醒的修仙作息是肯定做不到了，但尽可能的让生活变规律。该吃饭的时候就吃饭，该睡觉的时候就睡觉。如果前半句也做不到，后半句必须要做到。毕竟在自然环境下吃不饱是常态，少食多餐或者逮到一顿猛薅都是生存之道，但通常情况下睡眠都是规律的。脑脊液清洗大脑必须在深度睡眠状态下。

对于进化成现代裸猿的我们，能一天三顿规律吃那还是遵守比较好。暴饮暴食有容易得急性胰腺炎的危险，但少食多餐仍不失为一种比较容易接受的替代方式，甚至对于有某些病症的人群来说还是一种推荐的方式。

早饭一定要吃，但不要老是盯着高脂高糖的西点吃。

多喝热水，多运动。程序员习惯久坐，知道不太好但一忙又忘了时常要站起来走走。所以我在上班时间是泡绿茶喝的。有几个好处：绿茶本身无糖，比商品化的饮料要好（哪怕标榜无糖）；茶叶可以续上几杯，被迫起身+1；水喝多了去厕所也多，被迫起身+2；水凉了加水，被迫起身+3。。。我现在也很少专门去运动，但基本上能确保上每天步行1万步，目前BMI指标超级标准。当然不是靠喝水上厕所刷出来的，而是逮到机会就步行。

吃的内容严肃对待。路边烧烤偶尔吃吃解馋当然可以，但连续一个多月当晚饭吃绝对不行。现在很多肿瘤发病年轻化，跟一些年轻人饮食不规律、胡吃乱吃可能有一定关联。

第二，承认自己就是只平凡的碳基大猴子，哪天卷不动了就躺平吧。

心理健康也很重要。上个班而已，办公室政治有内斗可以理解，但跟自己哪需要那么多内耗。曾经跟一个心理医生聊天，无意中说了一句“有命挣还得有命花”，她说：你们男的是不是都喜欢这么说，他老公也经常说这话。

程序员是一个负责任的群体，不然也做不好程序员。然而聪明+责任心重，压力化解不了的话很容易引发心理问题，所以如果客观事实没法改变，那么要么想办法发泄掉负面情绪，要么换个角度重新看问题。我有个朋友被提拔成中层干部不久，有次见面吐槽老是被领导骂，被骂出压力肥了都。我说那你就当你的收入里有一半是你挨骂挣的钱。他想了想没反驳。再后来见面的时候他又提了这茬：凭什么我就得挨骂才能挣钱？我哈哈一笑，你成长了，已经学会了换个角度去看问题了。。。

我曾经有过一份挣的不少但压力也很大的工作。到最后我的睡眠质量虽然还是很好（按那个心理医生的说法，这是我的身体在自救），但半夜有过至少两次让我震惊的幻觉。去大三甲医院做了相应的检查，结论是都没有器质性的问题。那就只剩精神问题了？果断辞职，承认这个钱我挣不了，放过自己也放过别人。机缘巧合下换了份离家很近的工作，从此三餐规律，每天还能有时间陪小朋友玩。

其实不到万不得已不是非跑路不可的。还是那个心理医生说的：天塌不下来的，真塌了还有高个子给你顶着呢。

躺了两年感觉又活过来了，前几个月刚折腾完又换了份工作。这次离家偏（看距离的话不算远，但没有可以点对点的地铁），但做的事情比较对我胃口而且没那么卷。

第三，对健康问题别太在意也别太不在意。

我早几年体检检查出了肾结石，不大。后来有次路上偶遇一个比较熟悉的泌尿科专家，顺嘴问了句我有肾结石怎么办。他问多大，我说4x4。然后他很不屑的说：切，还没我大。

但同样是肾结石，有的人因为自始自终无症状所以没发现，发展到最后导致整个肾坏死不得不切除。所以体检是必要的。

同样必要的是不要小看感冒。感冒后没有好好休养引发心肌炎真不是开玩笑的事情！千万千万不要仗着平时身体好，感冒还没好透就去卖力干活或者剧烈运动。

第四，要不试试中医？

我其实对中医不粉不黑，但现在发现越来越多的人在选择相信中医。在一家中医院工作期间接触到了八段锦，但是我懒所以也没太在意。有次跟一个程序员朋友聊天说起这个，没想到他对这个很有研究，还说他是每天坚持锻炼的，对他很有效。

另外当时我们医院的治未病科挺不错，我问过他们主任，这个科对亚健康人群也绝对适合。

写在最后

突然想到一个问题。“养生”的反义词是啥？作死？似乎也说得通。所以我再次坚定了我的观点，别作。