引言

你是否遇到以下问题

• 时间过得很快，不知道过去在忙什么
• 事情很多很杂，感觉一直都很忙但是好像也没啥收获
• 生活、工作中不顺心的事情很多，心里比较烦躁压抑

那么可以尝试参考《奇特的一生》中的男主一样，尝试将每天重要的事情、思考记录下来，通过每天输出记录来促进自己反思，同时文字还有疗伤的功效，很多气愤恼怒的问题，在你用文字输出后情绪能能得到不少的缓解。有人可能会觉得每天都很忙了哪有时间来进行记录，其实不然，每天只需要花不到十分钟的时间记录核心的一件事情、分析原因以及改进措施就够了，所带来的好处我总结了下大概有以下三点

• 节省生命
• 提升感知细节的能力
• 正视痛苦

节省生命

我们平时会是不是冒出一些想法💡、灵感，如果不记录下来很快就会遗忘从而导致浪费生命，例如本人之前在处理一个问题时最后所探索出来的解决方式之前就有思考🤔过，但是由于没记录下来又白白浪费这次的时间。因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但是背后却是一段生活经历的积累。如果不记录下来后面可能还是会不断的出现导致生命变得低效。
另一方面，我们每天要面对的事情非常的多，大致可以分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急，不重要不紧急。有时候我们可能会陷入里面不那么重要的事情，导致影响了重要紧急的事情，这是由于当局者迷，而记录的方式可以帮助我们以第三人称的视角的审视，进而调整自己的工作安排，更加有的放矢。

感知细节的能力

在不反思的情况下，我们的生活会变得很“粗糙”从而导致虽然做了很多事但是也没有感觉，而通过记录就可以从很多微小的时间从捕捉感触合馆来呢，一个动作、一句话、一个场景、一个选择、一种情绪等都会让人产生感悟，甚至每天心中都会去反思这件事，这回让我们对生活的觉知有很大的提升。通过每天定期记录，我们自己也会下意识的去思考，现在在做的这件事是什么？为什么要去做？怎么样可以做得更好等等，从而偏向于做更重要的事情并且放更多的精力在这件事情上，由于思考投入比较多，我们对这件事的细节流程也会格外的印象深刻。

正视痛苦

人生在世，难免会遇到很多耿耿于怀、气愤、悲伤的事情，此时大多数人会选择逃避，沉浸在负面情绪中。而反思天然就有正视痛苦的力量，通过反思，通过记录，你就会以第三人称的视角，像是看别人的故事一般客观的去分析思考这件事情，通过客观的思考分析就能将情绪和事件抽离开来，针对事件中自己需要改进的点记录下来避免下次再犯，进而得到提升以及成长。这才是痛苦促进人进步的核心，因此即便遇到再难过的事情都可以尝试记录下来分析，久而久之再遇到痛苦悲伤的事情
我们也不会那么害怕，因为换个视角这又是一次提升自我的机会。

总结

最后，我祝愿大家身体健康、万事顺心，如果不行的话那就祝愿大家都有面对、解决痛苦的能力，以及过上高效、快意的人生～