欢迎回来一起学习刚柔流空手道。

讲一些比较严肃的内容，就是礼仪和站姿。

空手道一开始不是要学习怎么打，而是要学习怎么去尊重别人和不打。所以礼仪很重要。

一切事情都是以礼仪开始，以礼仪结束。这叫以理始以理终。

空手道也是这样，空手道里有一句话，空手无先手，就是不先出拳或腿攻击别人。

所以后面学到的型，也就是套路，第一个动作都是格挡。

包括出拳时候的准备式，也是类似格挡的动作。

现在讲一下站立的姿势。站立的的方法日语叫做tatsu，立つ。

下面的站姿分别是闭足立，

1，两脚并在一起叫闭足立，结立，平行立，外八字立，内八字立，四股立。

没什么可讲的，最基本的起始站姿，没人这么站，重心只在一点，非常不稳定。

2，从闭足立开始，脚尖分开，大概60度。大腿小腿夹紧，不要出现罗圈腿。

大腿肌肉略微发力，臀部发力，敛臀。上身保持垂直。

这个叫做结立。

罗圈腿：

有的人站的东倒西歪，重心不在两腿之间，而是在一条腿上或其他不对的角度。

很多人意识不到，当你的身体结构不好的时候，你的很多发力都达不到点。

还有你长时间这样站的话，就会导致你身体的骨骼的畸形或者一些变形。

造成将来或者年老之后对你身体有影响。

所以站立时，两个耳朵应该垂直在肩的中线。肩的侧面中线，锁骨后面的这个窝的位置。

头部的重量就会通过颈椎放在肩上，而肩的这个重量再往下延，从两乳前向下到胯的前方（就是骨盆前方的点）。

不要离开骨盆到外面，也不要到后面来。

然后向下传到膝盖，注意膝盖和脚要保持15度以内的角度差，不要太朝外或朝里。否则会造成膝盖的十字韧带的不牢固，时间久了膝盖就有毛病了。

如果膝盖有毛病，基本上没法习武了。

然后膝盖下来，重量压在哪呢，很多人压在脚后跟上，是不对的。

压在足弓的最高点的位置。体重是这样传承下来的。

还有手的位置，有些人觉得空手道是日本的，所以手要放前面。

包括行礼的时候也这样，因为这是日本人穿和服造成的。

应该放在身体两侧，和拔军姿不一样，要贴着裤线，我们是放在裤线略微向前一指的距离。

就是手放在正感到合适的距离。

3，以结立为基础，脚掌为轴，脚后跟向外分，平行立。

是脚外侧线平行，而不是脚内侧线平行。因为一般人脚掌会比脚后跟宽，所以你主观感觉有一些脚往里使劲，别人是看不出来的。

4，在平行立基础上，再向外，外八字立。

5，然后以脚掌为轴，脚后跟再向外转，变成向里内八字立。

这两个八字在刚柔流空手道里很少用到。但下面这个动作很有用。

6，再向外撇。然后这个时候大概你的脚后跟几乎是两肩宽的距离。

这个时候要把身体往下降，降到大腿平行于地面，这叫四股立。

因为大腿正面肌肉叫做股四头肌。

其他流派会有骑马立，就是脚掌的方向是向前的，我们没有。

我个人也不太主张练太多的骑马立，因为刚才说过一个问题，在骑马立时，膝盖朝外顶，脚尖朝里，它超过了15度。

会让你觉得这个小腿地方的肌肉有拉伸感，并且时间长了膝盖也不舒服，对膝盖有伤害。

有的人站不稳定，要耳朵、锁骨、胯是一条线， 是垂直于地面，要向前的垂直。

只有下面这样站着才是稳定。

如果股四头肌力量不够的话，你可以练一些蹲起深蹲。

但还有一点，就是你的意识想什么很重要。

刚柔流在一些小细节里有意识的参与。

比如上面这么站着时，大多数人觉得一会就会开始抖，如果你把意识放到这两个点上，你就会相对稳定。

胯外侧这两个点。

而你要是把你的意识转到了肌肉上，你很快就会不稳定，你很快就会开始抖。

7，然后同样返回，往回走，上面的各个脚的立法又来一遍。最后并足行礼。

这些就是横向的站姿。