哈喽，各位小伙伴们好，我是给大家带来各类黑科技与前沿资讯的小武。

夏天来了，又到了“露肉”的季节，或许大家会为了身材烦恼，即便有运动意愿却苦于健身计划和时间上安排，也没有合适的免费软件。

别担心！今天给大家安利两款限制解除、完全免费的健身软件，帮你制定不同难度的健身计划，每天7分钟，可自行调整，都是可以在家完成的运动项目，悄悄练出腹肌、马甲线，在这个夏天惊艳所有人！

7分钟健身

软件介绍

每天只需要短短的7分钟,简单有效，只需一张椅子、墙壁和自身的体重，7分钟运动健身，基于科学研究，可在最短的时间内获得最大的健身好处。

登录即解锁永久V!P，免费使用所有功能，如询问权限可以拒绝依然正常使用！

特色功能

软件进入后，会询问身体基本情况和健身需求

填写完毕后，首页下图位置是记录每日身体及锻炼数据

在下图【我的锻炼】中，可以免去锻炼动作挑选的困扰，直接根据系统推荐的锻炼部位进行7分钟快速上手锻炼

根据身体数据及锻炼需求，生成的【训练方案】从下图入口进入

​如果不满意，可通过右上角【编辑】选取海量动作随时调整适合自己的方案

除此之外，还可以自行选择更多锻炼类别，如无器械锻炼

​器械锻炼

​海量专题课程（图示为活力燃脂、增肌塑性、产后恢复训练）

30天内练出腹肌

软件介绍

30天内练出六块腹肌app，无需器材，30天内在家就能轻松帮你练出6块腹肌。进入软件你可以选择你的锻炼计划，有初级、中级、高级这三个不等的等级，就看你想拥有怎么样的腹肌了，然后就可以开始执行你的计划了，它已经为你呈现了30天的锻炼计划，你只要照着执行完成每天的目标就可以，采用3D动画视频指导，为你规范动作，帮助你正确的锻炼。

软件为去除广告免费版本，只需沉浸体验30天不同等级腹肌训练计划即可。

特色功能

（1）专注30天的腹肌锻炼。提供有系统而科学的30天锻炼计划（包括休息时间都已安排好），帮助你确立锻炼目标。锻炼难度逐渐增强，帮助你养成每日锻炼身体的好习惯。

（2）锻炼计划分不同等级。减掉腹部脂肪、坚硬的腹肌、六块腹肌——这3个等级的锻炼计划可以帮助你减掉腹部脂肪并一步步打造出完美腹肌。不论你是健身小白还是健身达人，都能找到适合自己的锻炼计划。每一天都有不同的锻炼，始终保持新鲜又有趣。

（3）自动记录生成健身报告。自动记录训练数据，不用再手写训练日记了。

（4）其他特色功能

1、所有动作都配有动画、视频指导和中文讲解。
2、超燃训练背景音乐，让你更加激情。
3、动感节拍喊数，助你找到训练节奏。
4、全程语音督导，无需自己记个数、组数。
5、计划中的每个动作都可以随时调整难易程度。

结语

以上就是今天安利的两款限制解除、完全免费的健身软件，帮你制定不同难度的健身计划，每天7分钟，可自行调整，都是可以在家完成的运动项目，悄悄练出腹肌、马甲线，在这个夏天惊艳所有人！

免责声明：本账号分享资源来自互联网公开分享的内容，仅供个人学习使用，请勿用于商业/非法用途，如侵权请联系删除。

玄武黑科技，始终为您带来最新最硬核的黑科技与前沿资讯！

本文首发于同名宫棕号，有需免费自取。