肥胖从来不是靠短时间的，每天少吃一餐就能减掉的，需要长期坚持。但三餐不管哪一餐，长期不吃，都不会有好结果。为了瘦，失去健康值不值呢？

长期不吃早饭后果

1、消耗率、吸收率减慢：身体经过一整夜，能源、营养基本都会耗光，而早餐正是给经过一晚消耗后的身体，提供能源和营养的，若长期不吃，会直接导致基础的消耗率、吸收率减慢，影响身体各个方面的正常运转。

2、血糖不稳定：长期不吃早饭会导致血糖不稳定，若血糖水平一直降低，身体会应激分泌出一种替代血糖的物质来维持稳定的血糖水平，长此以往容易患上糖尿病。

3、营养不足：长期不吃早餐会导致身体无法摄取到必要的营养素，影响身体健康，容易引发多种健康问题。

4、体质变差：长期不吃早餐会导致身体体质日益变差，明显感觉不耐风寒湿邪。

总的来说，长期不吃早饭弊大于利，且对于减瘦并不一定有用。想瘦，其实是可以选择一些轻便低脂热的早餐替代品来代替的，如水果拼、豆类杂粮拼、土豆芋头南瓜红薯玉米类蒸煮品等等，嫌麻烦的话，就直接选用一些低脂热类助减特膳饮，只要确保能给身体提供足够的营养和能源足矣！想速瘦的话，保持足够的运动量是个捷径。

特膳饮荐：

人参茯苓燕麦饮【主要效用：调体、助减、调气、驱湿。】（仅供参考）

这款特膳比较适合：体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质人群的。其内含有燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等。

燕窝玫瑰百合饮【主要效用：调体、助减、滋颜、化瘀，驱湿。】（仅供参考）

这款特膳比较适合：体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质人群。其内含有的是燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等。

长期不吃午饭后果

1、营养不足：午饭是一天中供给能源和营养不可缺的一餐，不管是从事体力工作还是脑力工作，午饭都是必要的，缺少蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等的支撑，不仅会没力气干活，还会因为饥饿令头脑发昏、思维迟钝。长此以往，身体的机能和运转会逐渐生锈，导致营养补不进身体，可能会出现过瘦而补不回来的现象。

2、血糖不稳定：不吃午饭会导致血糖水平不稳定，午后容易出现低血糖症状，如疲劳、头晕、头昏、恶心、乏力、思维行动迟钝、情绪烦躁等，严重时可能还会引发昏厥。

3、消耗吸收率减慢：长期不吃午饭会影响身体消耗和摄取能源的速度，导致消耗率、吸收率循环缓慢，不利于体重管理和健康。

4、饥饿感增加：长期不吃午饭会使人产生过度饥饿感，易导致早晚饭吃太多或食用高热量食物，进而增加体重。

5、胃部问题：午饭是一天当中主要的能源汲取时间，不吃午饭则会导致很长一段时间胃部的空档期，长此以往可能会导致居多肠胃类问题，如胃酸过多、胃炎、肠炎等。

总之，即便是为了瘦，也不建议不吃午饭，太伤身体了。长期不吃午饭对身体健康产生的代价可能是不可逆的，需谨慎对待，哪怕是少吃，也决计不能不吃。

长期不吃晚饭后果

1、营养不均：不吃晚饭会导致一天中的营养摄入不均衡，尤其是晚饭通常提供一部分蛋白质、纤维和维生素，长期不摄入可能导致营养不均衡，影响身体健康。

2、影响睡眠质量：去除晚饭可能会导致夜间饥饿感，影响睡眠质量，从而影响身体的生理恢复和调节。

3、血糖不稳定：不吃晚饭会导致血糖在晚间过低，影响睡眠质量和身体机能运转。

胃部问题：长期不吃晚饭可能导致胃部问题，如胃酸过多、胃炎等，影响消化功能和胃肠道健康。

4、减缓降低消耗吸收率：晚饭不吃可以减少了热量的摄入，但也影响着消耗吸收率的增减，长期不吃晚饭，则会导致消耗吸收率的减缓以及降低。

晚饭不吃，对于减瘦的人来说是一种常见的尝试，它比靠不吃早饭和午饭的方式来瘦减要广泛运用的多，表面上看，好像很靠谱和能接受些，可实际上，晚饭不吃，不饿还好，饿的话会很难熬，半夜被饿醒，被胃酸闹醒是时常的，长此以往，伤胃不说，各种胃部病症和因休息不好引起的分泌紊乱，水液失调等问题也会接连不断。遂，不建议不吃晚饭。建议可将晚饭换成各种顶饿，营养足且均衡的低脂热、好消化的饮食来替代。