高效休息

90+30 规律学习休息公式：每工作90分钟，强制休息30分钟。以拆开：比如45+15；30+10等等。

最强休息法

首先避免无效休息:玩游戏、刷抖音、玩微博、看朋友圈或者打开淘宝，等等。

1、无敌休息法
亲近自然+独处+听音乐+散步

学累的时候我会一个人的空地上走走，抬头看看天空，对着花发发呆，在凳上坐一会，看看学校的大橘，听听鸟叫，逗逗鸽子。转30分钟，上楼继续学习，整个人都焕然一新。

2、做白日梦
在白日梦的世界里，每一个幻想都是一扇通往内心深处的大门。这不仅是一种本能的休息放松机制，更是我与自己深刻对话的时刻。在这片梦幻的土地上，我发现了那些在现实中被埋没的自我，也得以治愈疲惫的心灵。白日梦，是我逃避现实的翅膀，也是我在梦里重新找到真实的勇气。

3、写下你的情绪

也就是写日记的进阶版，在白纸上写下你的情绪，让心的声音得以释放。或许是涂鸦的形式，也许是文字的流淌，每一笔都是情感的延伸。这是一段属于自己的治愈时光，不需要解释，只需要真实。给自己一个空间，让情绪得以表达，仿佛把心底的小箱子打开，释放其中的温柔和不安。不要害怕，写下来，让情感在字里行间找到它的出口。