这个是很简单的。我用win10和kali给你举例子。kali自带了ssh，只不过我们需要开启它。kali下运行ps -e | grep ssh，你会发现已经有了ssh。只是没有启动，启动方法是/etc/init.d/ ssh start。

如果你的linux机器不是kali，就先apt-get install ssh先安装一下。装好之后，默认root是不能登陆。你可以编辑ssh的配置文件，leafpad /etc/ssh/sshd_config，把PermitRootLogin without-password改为PermitRootLogin yes。

然后重启kali的ssh服务,/etc/init.d/ ssh restart。为了以后开机就能使用ssh，需要运行update-rc.d ssh enable。当然你运行systemctl enable ssh也可以。

windows下你装一个xshell和xftp5。下载地址在https://www.netsarang.com。如下图一样配置xshell。

win下连接上ssh后，点击文件传输图标。

就会出现类似ftp传输界面了。

你就可以在windows下和linux之间自由传输文件了。