头一次徒步完还愿意记录一下，两个原因吧：1）出发前搜雨崩攻略，各大网站都很少有详细且完整的回答，2）朋友圈发图后，好多朋友对雨崩有兴趣求攻略。

先把此次行程大概列一下，如果还有兴趣的朋友可以接着往下看。Day 1：6月21日，Day 7，6月27日。

Day 1，丽江古城->纳帕海观景台->奔子栏->金沙江第一弯（月亮湾）->白马雪山->飞来寺

（车程8小时，360公里）

Day 2，飞来寺->西当村(2635m)->南争垭口(3729m)->雨崩上村(3228m)

（西当村/西当温泉为雨崩村入口之一，进村约12公里。另一入口是从尼农峡谷进，但现在很少有人这么走了 ）

Day 3，雨崩上村(3228m)->笑农大本营(3623m)->冰湖(3860m)->雨崩上村(3228m)

(冰湖线，全程约12km)

Day 4，雨崩上村(3228m)->白玛珠普寺(3385m)->神瀑(3657m)->雨崩下村(3054m)

(神瀑线，全程约14km)

Day 5，雨崩下村(3054m)->神湖(4434m)->雨崩下村

（神湖线，全程约15km）

Day 6，雨崩下村(3054m)->尼农峡谷->尼农村(2000m)->德钦->香格里拉->丽江古城

（出村，约15公里。回丽江车程还是8小时）

Day 7，丽江休闲游（玉龙雪山、丽江古城）

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再分享一下当时整理物品时候的清单吧 （适用于6月）

衣物类：贴身速干（内）衣裤、冲锋衣裤、排汗速干袜、日常穿运动鞋、秋冬外套/薄羽绒服、防晒皮肤衣、雨衣、手套

装备类：防水登山鞋、魔术头巾、防晒帽、护膝、登山包、防沙套、登山杖（双杖）、保温杯、墨镜、手电/头灯、救生口哨、保温毯、指甲钳、睡袋、水袋（1L水壶）

药品类：防晒霜、润唇膏、防蚊虫喷雾、免洗洗手液、肠胃药、青草膏、创可贴、维C泡腾片、红糖姜茶（雨崩多雨，可以驱寒）、酒精棉片

生活物品类：干湿纸巾、日常护肤用品、吹风机、充电宝、洗漱用品、毛巾、徒步路餐

需携带少量现金，身份证必带。

此次行程，除了神湖爬升较多，其它天的强度不大。但因为有海拔，对头一次尝试高海拔徒步的同学会有一些挑战。进入正题，详细说一说每天的行程。

Day 1，丽江古城->纳帕海观景台->奔子栏->金沙江第一弯（月亮湾）->白马雪山->飞来寺 （车程8小时，360公里）

第一天，基本全在车上度过了。去梅里雪山得先飞丽江，然后坐一天车去到飞来寺歇一宿。飞来寺海拔3000出头，与雨崩村相近，刚好可以先适应一下接下来几天的海拔。运气好的话，在飞来寺可以看到梅里十三峰的日照金山，但据说一年也就20来天能看全，而且冬季居多（天气干燥、云少）。这次去是6月份，雨水丰富，本就不抱太大希望，且到达飞来寺当晚，纳西族司机夜观天象预测第二天看不到日照金山，暗示不用早起。我们住在一家叫七彩梅里（好像是，名字都很像）的客栈，客栈三楼有个观景台，是观赏日出不错的位置。也可以去飞来寺观景平台等日出，所谓观景平台其实就是一块小广场，造了几个白塔，门票40元，再无其它景点，想要拍日出时可以用白塔作为前景的同学可以考虑。

今天舟车劳顿，好在路上有些景点可以停一停，拍拍照。因为修路，阴差阳错进到一家不错的当地土菜馆，第一次了解到尼西鸡。上一波原图凑合看看，P图太累。

Day 2，飞来寺->西当村(2635m)->南争垭口(3729m)->雨崩上村(3228m)

头天晚餐的时候司机预测第二天看不到日出，多少有些灰心。可第二天早上依然早起蹲阳台等候，万一呢！果然是厚厚一层云，梅里十三峰肯定是看不全了（主峰卡瓦格博始终也没露脸），等了半个多小时意外盼来了神女峰的日照金山，值得！

飞来寺开车一个多小时就到达了雨崩村的徒步入口，西当温泉。转山之行从这里正式开始了，徒步进村！海拔上看，今天的爬升在1000左右，下降500。大部分是好走的沙土路，只有上到垭口的一段有原始路面，且较陡。粗粗回忆了下，原始路面大概占了总路程的五分之一吧。

这些年雨崩村其实也通车了（但只能是村子里的车出来接，外面的车是不能进的），沙土路上时不时会开过几辆越野车，载着体力耗尽的徒友们进村... 每过一辆车都是尘土飞扬，一天下来灰头土脸，请备个魔术头巾！我们队是全程轻装徒步进村的，行李箱请车子提前运送进去了，单个箱子的价格是200吧。

全程约12公里（看选什么路，我比较喜欢抄近路走陡一点的原始路面，不伤膝盖。全程跟着车道走沙土路会更轻松点，但也更远些）。11am开始爬，走走停停，等等队友，下午4pm进村。个人感觉只要不高反，进村对体力要求不高，需要些耐力。

插两句关于高反：出发前一两周我开始煮红景天的根茎水喝，不管有没有用，心理负担确实是轻了不少。第一二天（飞来寺以及雨崩村第一晚）出现了轻微高反，晚上会头痛，且只能睡个两三小时。当时没有太慌，晚上多喝热水，也婉拒了队友的头痛药。白天爬坡的时候多留意了下自己心跳。到了第三天早晨，头痛就消失了。关键心态要放松吧。

上下雨崩村本就才40户左右的人家，加之疫情，村里的客栈倒闭不少，晚上很是静谧。我住的客栈在上雨崩跟下雨崩中间，有个大大的阳台可以俯瞰下雨崩村全景。吃完饭，散个步，手捧保温杯，在阳台上从天亮坐到天黑，看着雨崩村的灯光渐渐亮起，内心非常平静。不禁感慨，真是一个与世隔绝的小村庄啊！也理解了宣传语上为何会把雨崩比作天堂。

Day 3，雨崩上村(3228m)->笑农大本营(3623m)->冰湖(3864m)->雨崩上村(3228m)

根据两步路的轨迹记录，今天还是12公里，爬升600，到达冰湖后原路返回。算是休闲的一天！体力不好的小伙伴，可以选择骑骡子上去（来回听说是225CNY），但陡峭的路面还是要下骡子自己步行，总的来说能节省下一半的体力吧。今天需自备一顿午餐，来回8个小时（算上休息吃饭时间）。笑农大本营有休息站，出售泡面、酥油茶等。建议至少带1.5L水。

按顺序上图，看图说话。

Day 4，雨崩上村(3228m)->白玛珠普寺->神瀑(3657m)->雨崩下村(3054m)

今天爬升少，只有400，总公里数大概14km。体力不好的小伙伴依然有骑骡子的选项，三分之二的路能骑，剩下的危险路段需要自己爬。刚出发的一段是缓缓上升的碎石小土路，早晨刚下过雨，十分泥泞，路上不当心还会踩雷（骡子的便便）。走到三分之一处开始出现水泥路，一段平路一段台阶，不累。最后三分之一的路台阶比较陡，一路上升至神瀑，中途歇了好几次，挺耗体力。全程爬完加休息大概6小时。

中途有一岔路口，可以上到白玛珠普寺，寺庙上方有一莲花生大士禅修洞，洞中有一小口，能过一人（艰难），体型稍胖的不建议尝试，容易卡住，需要连爬带钻。领队介绍说这个洞就好比母亲的子宫，钻过它能获得灵魂的重生。寺庙以及洞口都很隐秘，从外面看完全隐藏在山中。

Day 5，雨崩下村(3054m)->神湖(4430m)->雨崩下村

神湖是此次行程最难的一天，很多徒步俱乐部都不敢走这条线，就连当地藏民都比较少去，所以明显经幡都少了。神湖的公里数不多，但一上来的2.5km就要爬升1000，到5km处要爬升到4400m左右，之后会出现积雪。全程野路，上升段几乎无岔路，到雪线后视野会变开阔，可以自己选路。积雪太多会掩盖沟壑，所以我们尽量避开雪地以免发生危险。来回我花了8小时，实际爬山在6小时左右，算快的。路面比较复杂，涉及岩石、雪地、泥地等，上下坡也都较陡，如果前述任何一项是弱项，则会大大降低前进的速度。我们队里决定上神湖的人数占了三分之二吧，最晚下山的是晚上10.30pm（早上7点出发的）。全程没有补给点，上到神湖后可以补水，那儿的水很干净，是直接输送矿泉水厂的。

Day 6，雨崩下村->尼农峡谷->尼农村(2000m)->德钦->香格里拉->丽江古城

出村！从雨崩下村下降1000左右到尼农村，15公里上下，4小时。全程下降，不怎么消耗体力，就是脚掌受累些（一声叹息）。如果最后一天实在走不动了，也可以坐越野车从来时的西当温泉出村。我们的大行李是托付给马帮运送出村的。离开时下着小雨，路过白塔逆时针转三圈当是告别了。下降途中，左边是岩壁，右边是尼农峡谷，一路上能听到隆隆的流水声。（可能是最近各地暴雨，尼农峡谷那天水流也很急）

Day 7，丽江休闲游（玉龙雪山、丽江古城）

在丽江待了两天，转了转古城，去了玉龙雪山（PS：经历了梅里之后再上玉龙雪山就太容易了）。丽江住在一家网红客栈阅古楼，位置是在古城内的半山腰，可以俯瞰整个古城。下山大概100米，就是古城最热闹的四方街。玉龙雪山是报了当地的旅行社一日游。难得的一波游客照，终于不再灰头土脸！

本想客观记录一下行程，啰啰嗦嗦却写了不少个人看法。希望依然有参考价值！

需要轨迹的同学可以上两步路APP下载，上面很多人有分享，大同小异。也可私信问我要。

写于2020年7月4日