积极有效的情绪管理

    一个人如果能够控制自己的情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。

                                       ----约翰·米尔顿

01

情绪概述

     情绪和情感，人对客观外界事物的态度的主观体验和相应的行为反应，它反映的是主体需要和客观外界事物间的关系。情绪和情感两个词常可通用，在某些场合它们所表达的内容也有不同，但这种区别是相对的。人们常把短暂而强烈的具有情景性的感情反应看作是情绪，如愤怒、恐惧、狂喜等；而把稳定而持久的、具有深沉体验的感情反应看作是情感，如自尊心、责任感、热情、亲人之间的爱等。实际上，强烈的情绪反应中有主观体验；而情感也在情绪反应中表现出来。通常所说的感情既包括情感，也包括情绪。

02

大学生情绪问题

     大学生处于从学校到社会的转折期,他们的心理还未完全成熟,缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力,因此大学生的生理和心理发展很容易出现某种程度的不平衡,学会情绪调节对于增进大学生心理健康,充分发展学生的智力,情感,意志,形成完整人格,增强学生适应社会的能力有着极为重要的现实意义. 

03

进行有效的情绪管理

     大学生的情绪非常的丰富，在遭到负面情绪后，要适当积极地释放。如果长期的压抑，后果会更加的严重。大学生可以通过适当的找同学、老师、朋友来倾诉自己的问题，让情绪有很好的释放，并且更好的整理自己的情绪。情绪没有好与坏之分，要了解自己真正的情绪，并且调整自己的情绪，加强对自我情绪的调节。如果不愿意跟别人分享自己的情绪，就把自己的情绪记录下来，可以是写日记的形势，这样会让自己冷静的对待自己的情绪。大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

END

图文|黄启发

排版|黄启发