我曾经历过掉水里，两次。第一次，是在水上乐园，不会游泳的我，从高滑梯上头朝下扎到水中。一下子，就感觉呼吸不了，非常惊恐，然后有人（救生员）揽住了我，我非常惊恐以致于抓住他不放。但我能感受到他的挣脱，也隐约听到他叫我放松。当时是没有一点理智的，感受到他的挣脱，我反而抓得更紧。

 

时隔太久了，我记不起后来是怎么被他带出水面的。出来后，看到水池边围着的人群，我才觉得如释重负。可我还是耳鸣，听不清别人说什么，更可怕的是，我呼吸不了。即使出了水面，我也说不出话，呼吸不了。紧张、难受、害怕、极度渴望呼吸！也许很多细节我都记不清了，但是不能呼吸带来的难过和恐惧，我不会忘记。

 

第二次是玩漂流的时候，船翻了。虽然穿有救生衣，可是水很急，我被水冲着一直往前漂。幸运的是，跟我同船的一个小哥水性佳，人敏捷，很快就拉住了我。因为第二次掉水里时头是在水面上的，由于能呼吸，所以即使害怕，人也较为清醒，能很好的配合他，很快我们又重新上船了。事后知道小哥是桂林兴安人，从小在灵渠边玩水长大的，真感叹自己的又一次好运。

 

这两次体验给我的重要感受是，能好好呼吸是多么多么的重要！

 

三四月份，部分南方城市开始上演特有的“回南”天气。就是那种阴晴不定，室内墙面渗细水珠，冷热不定，湿乎乎黏乎乎的天气。这样的天气加之整体大环境的影响，容易增加人的烦躁情绪，也更容易加剧抑郁症和焦虑症的发生。我最近也在一些网络平台上看到较多关于这两个情况的内容。

 

看了关于这两个症的患者专访，都听到一个描述：心悸、呼吸困难。还看过一支描述抑郁症的舞蹈，名叫《沉·浮》，是由公益机构和英国皇家芭蕾等组织合作出品的。它向人们展示了，患抑郁症就像落入水中。而我，亲历落水的人，直观的明白，落入水中的感受是：紧张、恐惧、呼吸困难、挣扎。这是一种很难受的感受。

 

我有个朋友，叫Alin，是个IT美女，性格冷静、平和。我是个彻底的IT门外汉，我曾经的工作让我有机会与IT人士共事。作为一个行外人，IT人给我的感受普遍是冷静、务实、理智、平和的。从她的朋友圈看，她爱打扮、爱生活、爱美食，似乎没有什么不妥。这样的她，我觉得是不会被抑郁症困扰的。

然而，就是这样一个各方面看上去都很OK的她，患了抑郁症。那是两年前的事了，现在她已经好了。此前跟她交流的时候，得知，她服用中药调理身体，并且不勉强自己过度工作，不关注朋友圈，自我阅读佛经，静心并调节呼吸。慢慢的，就一点点走出来，最后治愈。

 

其中，她就特别强调了呼吸，她告诉我，随时随地，只要自己感觉不太好的时候，马上深呼吸，大口的 缓慢的 深深的 绵长的 去呼吸。让新的氧气充入自己胸腔，让大脑做临时的放松。如果是深夜被焦虑所困而难眠，就尝试腹式呼吸。安静的环境下，专注自己的呼吸，那声音就像是晴空下海浪轻轻划来的声音。

 

我学了她的方法，觉得很奏效，所以在这里推荐给朋友们。即使没有抑郁症，在高压的工作与生活中，我们也难免会有不良情绪的时候，在不良情绪产生的当下，马上去好好呼吸，真的能获得缓解。

 

我也学着屏蔽了一些人，不是对这些人有意见，一点意见和不满都没有。我只是更关注自己的感受。是哪些人呢，过于激进的，总是打鸡血煮鸡汤的，整天散播赚钱理论的，总是晒自己工作状态的。他们没有错也没有不好，而我就是不想看太紧张的内容，仅此而已。

 

如果一个事或一个人，让你处于紧张到呼吸困难和心悸的状态，不管多么的有价值，都要放开或暂时放下。没有什么比你的呼吸更重要，也没有什么值得比你的心跳更快！

 

好好呼吸，让心脏有力但舒服的跳动。之后，你眼下的困难，定会因为你状态变好了而渐渐获解。

  回复「 篮球的大肚子」进入技术群聊

回复「1024」获取1000G学习资料