导语：在我们的生活中又出现了一种现象，越来越频发，也是越来越倾向于年轻化，那么就是高尿酸，现在高尿酸已经被列为了我们国家的第四高，身体内的嘌呤含量是一部分，那么另一部分也是来源于我们平时摄入的食物，所以说在平时饮食也是应该要去注意的。

那在平常的生活当中，如何才能够更好避免高尿酸找上自己呢？那么首先大家平时吃饭的时候，也应该要区分高嘌呤含量的食物，这样的食物就应该要少吃了，避免我们体内的嘌呤含量过高，下面我们就来了解一下吧。

“高嘌呤”的食物已发现，尿酸高的人，要尽量挑着吃！

1、猪肝

在我们国人的一个观念里，有句话叫做吃什么补什么，所以说有的人就特别喜欢吃一些动物的肝脏，比如说猪肝也是很受大家欢迎的，也是很多男性朋友的下酒菜了，但是动物内脏的嘌呤含量是很高的，如果是在生活中经常吃的话，特别是男性朋友再搭配喝酒的话，也就容易导致体内的尿酸升高，从而出现高尿酸。

2、葵花籽

葵花籽是生活中必不可少的一种小零食了，而且很多人也都觉得葵花籽是属于坚果，每天可以吃上一小把的话，也是有利于身体健康的，而且葵花籽能够提高我们的记忆力，对于我们皮肤也是有着润滑的作用。

其实很多人并不知道葵花子当中的含有量是非常高的，如果是吃的比较多的话，也就会增加血管的脂肪含量，从而给我们的血管造成麻烦，还会让我们摄入的嘌呤超出我们人体所正常的需求，从而也就会患上高尿酸了。

3、带鱼

很多人都非常的喜欢吃鱼，带鱼就是非常好的一种，它的肉质非常的鲜美，而且有嚼劲，多数人觉得吃鱼是有利于身体健康的，起码是属于一种低脂肪的食物，但是鱼当中的嘌呤含量也是很高的，千万不要小看一块小小的带鱼，其实它里面的嘌呤含量超乎我们的想象，所以说对于高尿酸的人就应该要少吃

4、肉汤

有的人觉得喝肉汤能够起到一个补钙的作用，特别是对于老年人经常的喝肉汤，来补充人体所需要的营养，其实肉当中的嘌呤含量很高，同时漂流又是一种易溶于水的物质，所以说这样的一种肉汤当中的嘌呤含量是很高的，也就超乎了人体所需要的一个正常的量，正常吃的话导致体内尿酸含量偏高。

坚持做好3点，帮助降尿酸，稳定尿酸水平

1、戒掉烟酒

很多人在平时都会有吸烟喝酒的习惯，特别是和朋友聚会的时候，这种情况是很严重的，烟酒都是尿酸的一种催化剂，如果是经常的喝酒，那么酒精就会促进尿酸的升高，而且是不利于尿酸排出我们体外的，不管是啤酒还是白酒，红酒只要是含有酒精的酒水，就应该要尽量少喝或者是不喝。

2、多运动，少熬夜

在我们平时的时候，也应该要做一些体育锻炼，可以通过运动来促进我们体内的血液循环，从加速新陈代谢，也是能够在一定程度上帮助排除我们体内多余的尿酸，而且在这样的一个过程当中，可以通过汗液排出我们体内一部分的尿酸。

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