感受情绪，聆听情绪，接纳情绪，管理情绪，将自己从黑暗中拯救出来
感受情绪的价值，了解情绪产生的原因
其实情绪没有好坏之分，负面情绪是人体自我保护的产物
改变认知方式，做情绪的主人
典型案例+与情绪相关的学术理论+实操性情绪管理方法=一个情绪稳定的自己
实现情绪管控能力的跨越式提升
争取做到偶尔沮丧、持续性乐观、永不言弃
哪些曾经让你崩溃、愤怒、焦虑的事情 在充实而鲜活的日子里，是没什么大不了的。
情绪管理法则
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