一、年少轻狂 

曾几何时我们意气风发，矫健如飞，吃大碗的面，熬最晚的夜，好像十二点之前睡觉都是浪费生命，刚工作时加班对我们来说那就是小儿科，一点都不觉得累，加完班回来还要看一会手机才能睡着，经过一夜的休息第二天一如既往的早起上班，美好的一天又开始了，哈哈。

二、岁月不饶人

不知道从什么时候起我们慢慢变了，变得胖了，变得不爱动了，身体各种不舒服，坐的久了腰疼，肩膀酸，不停的脱发，这个时候恭喜你已经成为了一个专业的程序猿了，也恭喜你获得了专属于我们的职业病。接下来我们就得重视自己的身体了，慢慢的学会了养生。

三、自学养生

感觉到身体大不如从前了，这个时候我们想到的就是调理身体，可是从何处开始呢，刚开始当然是头疼医头脚疼医脚，就拿我来说吧，脖子和肩膀经常疼，为此还在网上买了按摩枕，每天晚上都进行按摩，刚开始确实有效果，时间长了坚持不下去，按摩枕就放着吃灰了，还有腰酸，去看了医生说是腰肌劳损，没有给药，建议每天上下班走路，有时间多运动，为此买了好多运动器材，还办了健身卡，结果可想而知，都没有坚持下去，没有时间是真，懒也是真的。不过经过这几年的折腾我确实有一些心得，身体也恢复了一些，以下就是我的建议：

（1）按时吃饭，一日三餐不可少，尤其早餐，长期不吃早餐你的肠胃会受损，这个我深有体会，前几年每到周末就不吃早餐，真的是起不来，结果现在胃不好了，吓得我现在每天都吃早餐，晚饭可以少吃点。

（2）多喝水，少喝奶茶，少吃甜食，这会让你胖的慢点，让你有一个健康的身体。

（3）多走路，这个真的有用，每天保持一万多步，会让你感觉身体不是那么沉重了，还能帮助你减肥，能缓解腰酸。

（4）早睡，不加班的时候记得早睡，最好十一点就睡，让你第二天能有充沛的精力，坚持每天晚上洗脸、泡脚，泡脚缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。。

（5）周末有时间自己做做饭，为自己的身体排排毒，还有跳绳，每天抽出点时间跳绳，坚持下去会减掉你的大肚子。

（6）尽量保持愉悦的心情，我们工作就是为了更好地生活，没有必要较真，不要让别人影响你的心情。

（7）调整坐姿，这个很重要，我们平常工作时一些不好的习惯导致了我们肩膀酸，腰疼等，改掉坐的不正、跷二郎腿的坏习惯，会让你身体轻松一点。

四、总结

我们身处在这样一个时代，没有人会真正的关心你的身体，他们只会在乎你为公司创造了多少利益，身体是革命的本钱，不要仗着年轻就过度的透支自己的身体，要学会爱护自己的身体，从现在做起，养成良好的习惯，这样我们才能在人生这场持久战中坚持下去，唯有这样才有胜利的希望。其实最好的养生是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。