应变能力说的是人的反应能力，尤其是当环境，或者是事物在发生变化，如何做出快速反应，并且尽量确保这个反应是适当的，是最优的。这个反应有可能是本能反应，也有可能是基于快速思考后得出的。

良好的应变能力，可以使得我们在变化中保持理性，做出恰当的决策，小猫测试网在这里主要是分析“思考”和“信息处理”得出的应变能力，而不是单纯的本能反应所做出的应变能力。

应变能力差的人在生活中必然会遇到很多问题，比如人际交往中，往往是慢半拍，跟不上也抓不住别人的表达含义，在职场上工作效率低下，团队协作困难。企业在招聘的时候，也会借助人才测评来考核求职的应变能力，在面试过程中也会涉及到应变能力的评分。

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如何提高应变能力？ 小猫测试网认为，这不是一个可以速成的目标，而是要刻意去锻炼自己，坚持正确的方法，必然就会逐步提高。

延长思考时间

在日常生活中，我们总会遇到一些令人棘手，回答起来也非常复杂的问题，而这种问题也时常让我们陷于尴尬的境地，而当我们处于这样的情况时，如果短时间内想不到很好的应对答案，可以采用转移的方式，以便为自己便得到一段较长的思考时间。

提升应变能力的技巧之一，便是延长思考时间，不要强迫自己短时间内做出回答。小猫测试网建议，如何为自己赢得更多的思考时间，这是一个很重要的技巧。也可以适当的听取别人的意见，将谈话的重心转移到问题之外，从而达到延长思考时间的目的。

延长思考时间可以让自己重新组织语言，有利于提升应变能力。

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快速构建框架

无论做什么事情，总会有各种反复的思绪，以及各种各样复杂的方法，影响着我们个人的判断，还是要找自己非常准确的抵达目的，短时间内便能完成整个应变流程，学会整理框架，将自己需要的点明确的标示出来，是一个非常不错的方式。

每一个明确的点，都是一个鲜明的观点，整理的框架越来越多，应变能力也便能得到有效的提升。小猫测试网认为，无论什么事物，都可以找到事物的关键节点，从而搭建一个轮廓，这有点相当于思维导图。

学会整理框架是让某一个具体的流程变得精简，让自己的行动变得高效，也能有效的提升应变能力，缩短应变时间。

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调节语速有助于表达

在遇到某个问题或者是某件事情时，因为疲于应对，自己很可能在短时间内无法找到行之有效应对措施，以及无法得出令别人满意的回答，而当我们选择仓促应对时，便很有可能会出现语速过快，观点表达不清晰的情形。

针对这样的情况，在平时的时候，可以经常性的进行语速训练，让自己的表达变得更加流畅，观点更加鲜明，从而达到提升应变能力的目的。

行之有效的表达，适中的语速，能让一个人将观点阐释清楚，也能让一个人做到有效应变。小猫测试网认为，千万不要让嘴跑得比脑子快。

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加强人际交往

人际交往是一种非常复杂的东西，也是每个人都无可避免的生活日常，一些擅长表达的人，时常能侃侃而谈，在语言层面得到别人的肯定，一些相对紧张，不善于言辞的人，便会在这方面存在明显的吃亏情况。

而在日常生活中，如果自己是不善言辞的人，就一定要学会大胆的和别人进行交流，学习别人的交流方式，而在和别人打交道的过程中，应变能力便自然而然的能得到提升。

人际交往是提升应变能力的很好的方式，因为你不知道下一秒别人会说什么东西，也可以从别人的口中得到有益的经验。小猫测试网认为带着训练锻炼的目的，积极开展人际互动，往往会达到事半功倍。

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提炼、反思和总结

经常仓促应对的人，绝对会在人际交往中做出一些尴尬之事，所以务必注意总结归纳，提炼出问题关键点，不断反思和总结，下次坚决避免这样的行为和言语。

时常学会反思自己的人，会找到自己错在什么地方，你会经常积累一些生活经验，其应变能力也能渐渐的提升。

学会反思自己不仅仅在于找到错误，也在于吸纳有效经验，通过这些有效经验，达到让应变能力增强的目的。

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