第二节学习

社会学习理论

按照条件反射的理论，个体行为的学习都是通过奖励或惩罚达到目的的

美国心理学家阿尔伯特班杜拉提出了社会学习理论，探讨个人的认知，行为与环境因素，三者及其交互作用，对人类行为的影响

记忆

在学习中记忆的重要性是无需质疑的，我们为何会记得如此多事情，又为何会忘记一些曾经知道的事情，我们往往不太关注自己的记忆，

觉得这些都是理所当然的事情。而对于学习来说，记忆是不可或缺的重要条件之一

记忆是个体，对自身经验的识记，保持和再现的过程。从信息加工的观点来看，记忆就是信息的编码，储存和提取，外界信息进入记忆系

统后，经历了感觉记忆，短时记忆和长时记忆三个阶段

感觉记忆

在三级加工模型中，所有输入的信息都必须在记忆的入口，感觉记忆短暂停留，它包含了所有感觉综合的作用，感觉记忆能高度准确的保

留信息。他给我们短暂的时间判断哪些信息是重要的，随即刺激我们选择其中一部分来注意，没有快速传入短时记忆的信息会永久消失

短时记忆

短时记忆只能暂时保存信息约30秒，他除了我们学习的时候短暂记忆新信息外，还能为临时使用而从长时记忆中提取信息，就像一个写字

板

长时记忆

长时记忆的容量似乎是无限的存储，在此的信息使我们能够学习应对环境，建立认同感和个人历史。许多关于常识记忆的模型都将其内容

描述为概念和命题，相互关联的巨大网络

衰退理论

衰退理论认为，遗忘是记忆随着时间的推移而逐渐消退的结果。这种假说接近于常识，最容易被人接受，但目前只能用来解释感觉记忆和维持性复述被阻挡时的短时记忆信息的丧失。至于长时记忆的遗忘衰退理论，还没有科学解释

干扰理论

干扰理论与衰退理论针锋相对，认为遗忘是因为我们在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰之故，一旦排除了干扰记忆就能恢复。最早的研究是睡眠对记忆的影响

提取失败理论

我们都有这样的经历，明明认识某人，但见到他时，名字虽呼之欲出，却始终想不起来。在对方离开后，反而不假思索的脱口而出。这种舌尖现象说明遗忘可能只是暂时的，就像把东西放错了，地方怎么也找不到。从信息加工的角度来看，一万是一时难以提取想要的信息，一旦有正确线索，想要的信息就能被提取出来，这就是提取失败理论

压抑理论

压抑理论与健忘症有关及丧失了对个人而言重要的信息的记忆，健忘症往往是由于大脑疾病或受损导致的，通常是暂时的，而心因性健忘症是因为个体为了回避不想进行的信息。这种情况在电影和小说中经常出现，让现实生活中极其罕见。大多数记忆研究者也都拒绝接受用此理论来解释，心因性或创伤性健忘症

记忆理论学以致用

好的记忆是成功学习的基础，在没有一种药剂能让我们提高记忆力之前，我们提高记忆力仍需依赖心理策略，在学习了上面的理论之后，有些原则是我们可以自行把握的

1.注意:要记什么信息，就要把注意力集中放在该信息上

2.多重编码:信息编码越详细就越可能被记住，无论是发音形状还是它在电脑键盘上的位置，都可以帮助你把信息组快化

3.添加意义:信息越有意义，就越可能与常识记忆里的信息产生联系，同时减少组块数量

4.分时:相比一整个三个小时的学习时间，三个一小时的学习时间会有更好的记忆效果

5.减少干扰:学习间隔期休息，可以使干扰最小化，睡觉是最佳办法

6.重复学习:继续学习那些你认为自己已经知道的信息

7.监控学习:自我检测和定期回顾，以便了解你的学习状况，不要在读完材料之后马上评估学习，因为信息仍在短时记忆里，至少延迟几分钟再去评价，会得到更准确的反馈