理解你的感受，很多人都会有类似的想法，尤其是在长期工作后感觉自己在技术和专业方面没有达到预期的水平。但是，重要的是要认识到学习是一个持续的过程，而且每个人都有自己的成长速度和方式。以下是一些建议，希望能帮助你提升自信心，并找到提升技能和专业水平的方法：

1. 接受自我：首先，要接受自己的现状。不要过于苛求自己，认识到每个人都有自己的优势和不足。

2. 设定目标：明确你想要提升的具体技能或领域，然后设定短期和长期的目标。这有助于你保持专注，并有针对性地提升。

3. 制定学习计划：根据你的目标，制定一个实际可行的学习计划。这可以包括参加培训课程、阅读相关书籍、观看教学视频等。

4. 寻求帮助：如果你感到困惑或不确定如何开始，不妨寻求同事、导师或行业专家的帮助。他们可能会给你提供宝贵的建议和资源。

5. 实践和反思：学习不仅仅是理论知识，更重要的是实践。将所学知识应用到实际工作中，并不断反思和总结。这有助于你加深理解，并发现需要改进的地方。

6. 保持积极心态：学习过程中难免会遇到挫折和困难，但要保持积极的心态。相信自己有能力克服困难，并相信自己的努力和付出会有回报。

7. 持续学习：学习是一个永无止境的过程。不断追求新的知识和技能，跟上行业的最新发展，这将有助于你在职业生涯中保持竞争力。

8. 自我激励：找到一些能够激励你的因素，如升职加薪、获得认可、实现个人价值等。这些因素将为你提供动力，让你更加努力地学习和工作。

记住，学习是一个渐进的过程，不要期望立即看到显著的成果。只要你保持耐心和毅力，持续努力，你一定能够提升自己的技能和专业水平。同时，也要相信自己的能力和潜力，相信自己可以变得更加强大和优秀。