一、跑步

1、运动数据

6月跑步111.28公里，时长13：30：48，平均配速7'17"，共19次，其中3次十公里，分别在千灯湖、梧州、二沙岛。

早起120个仰卧起坐，12个俯卧撑，120个深蹲。

爬20楼。

2、全球跑步日跑步宣言征集

#全球跑步日 与君共谱一曲跑傲江湖，跑出真北[拳头]

3、真北跑步的人，征集歌手

真北跑步的人

生命這樣的旅程

要用多少的内耗來完整

是否我能期待天涯海角

一起跑步真北的人

生命這樣的旅程

我请求你的跑步來完整

你能為我打開自由的門

牽起手吧真北的人

你看他臂膀和胸膛

健康而强壮

我們普通的身体

緊緊跟隨不用多想

白：跑出与生命等长的健康，站在生命的高点

4、#真北跑友 49人 （另有2人退出）

二、读书

1、技术类

#软件工程

#混沌工程

2、生活类

#中国居民膳食指南 2022

3、小说与认知类

#刘震云作品选

#认知盈余

#麦肯锡原则

4、育儿类

#几何原本 打算买一本实体书

5、#真北书友 15人

三、看花

1、真北游记｜三江交汇，碧海苍梧，端午去梧州吃龟苓膏

2、#真北花友 67人

四、育儿

1、okr

先争取每门丢分少于20，然后少于15，然后少于10，进入前30%，下周期末考试看达成情况。

体育按80分设置：跑步一公里4分钟，跳绳一分钟150个。

通过目标、练习、测试、调整的pdca循环达成。

2、三个月长高了6厘米，应该是运动、饮食、睡眠、情绪都有改善。

3、生病一次。总体比上学期好。

4、#真北娃友 9人

题图：梧州东正路