年中总结是对上半年工作或学习的一个回顾和评估，通常包含以下几个部分：

1. **目标回顾**：回顾年初设定的目标，分析实际完成情况与计划是否相符，哪些目标已经达成，哪些还未达到。

2. **工作/学习成果**：列举主要的成就，包括项目进度、关键任务完成、新技能学习等，并提供具体的例子和数据支持。

3. **亮点与挑战**：总结工作中的亮点，比如取得的重大突破或创新思路；同时，反思遇到的挑战和困难，分析原因并提出解决方案。

4. **个人成长**：评估个人技能提升、团队协作能力、解决问题的能力等方面的进步，以及自我管理和时间管理的情况。

5. **下半年计划**：基于前半年的经验，制定下半年的工作或学习计划，包括改进措施、目标设置及优先级排序。

6. **感受与反馈**：分享自己的工作体验，对团队环境、领导支持或个人发展方面的感受，如果适用，也可以给出对他人的反馈。

7. **行动计划**：明确接下来需要采取的具体行动，确保目标的实现和工作的顺利推进。